Be to, stresas dažnai kyla dėl įtempto gyvenimo tempo, kuris lemia fizinio motorinio aktyvumo padidėjimą, ypač susijusį su darbu ir kasdiene veikla. Visų pirma, jei tai susiję su apetito praradimu, šis kalorijų suvartojimo padidėjimas labai greitai skatina svorio mažėjimą "idiopatinis ".
Prieiname prie biocheminio streso aspekto, kuris skatina antinksčių endokrinines liaukas išskirti kortikosteroidus (kortizolį, aldosteroną ir kt.) Ir katecholaminus (adrenaliną, noradrenaliną). Šie biocheminiai pasiuntiniai daugiausia turi katabolinį ir antianabolinį poveikį riebalams ir raumenims bei hiperglikeminius. Todėl jie sukelia didesnį griovimą nei konstrukcija tiek raumenų masėje, tiek riebaliniame audinyje, tiek glikogeną kepenyse.
Todėl stresas savaime „išardo“ mases, jų nesukuria. Taigi teoriškai stresas visais atžvilgiais turėtų palengvinti svorio mažėjimą, o ne didėti; jei taip nebūtų, sportinė veikla, turinti daug energijos ir medžiagų apykaitos, turėtų storinti, o ne numesti svorio - mes žinome, kad tai argi ne taip.
Dėmesio! Tačiau kortizolio perteklius gali turėti neigiamą poveikį svorio netekimui, apie kurį mes čia nenagrinėsime.
Tačiau dėl savo katabolinio poveikio lėtinis stresas laikomas kenksmingu, nes jis pablogina žmogaus būklę ir sukelia jo fizinį išsekimą. Todėl tam, kad atsirastų priešinga sąlyga, turi atsirasti kitas veiksnys: elgesio.
Žmogaus kūnas reaguoja į atavistinius dėsnius, sukurtus per tūkstantmečius evoliuciją priešiškoje aplinkoje, o ne į modernesnius sociokultūrinius.
Todėl savaime nebūtų stresas - net lėtinis, jei jis būtų susijęs su „normokalorine dieta“ - storinti; bet kas kita “, kaip jau minėjome, biocheminiu požiūriu gali net numesti svorio. Priešingai, jis storėja „užsimerkęs ant maisto“, ypač dėl maisto produktų, kuriems priskiriama „anksiolitinė“ funkcija (traškūs ir sūrūs užkandžiai) arba „antidepresantas“ (kreminis ir saldus, ypač šokoladinis). Pastaba: iš tikrųjų nėra panašios klasifikacijos, tačiau statistiniu požiūriu pastebėta koreliacija tarp nuotaikos ir maisto pasirinkimo.
Tiems, kurie galvojo, kad stresas, pvz., Per didelis įsipareigojimų apsunkinimas, praleidžiant valgius, gali būti geras būdas numesti svorio, atminkite, kad ilgainiui tai sukeltų išsekimą, vytimą, fizinį ir psichinį išsekimą, sumažėtų imunitetas. gynybos ir kt. Neatsižvelgiant į atšokimo ar jojo efektą, kuris, viena vertus, lemia riebalinio audinio svorio padidėjimą, kita vertus, neleidžia efektyviai atkurti raumenų masės, susilpnėjusios pasninko ir streso sukeltos „nusirengimo“ metu.
Paradoksalu, bet tie, kurie psichologiškai buvo nukreipti į kompensacinį elgesio elgesį, turi daugiau naudos - svorio metimo požiūriu - sumažindami bendrą veiklą, o ne ją didindami.
Jei tai neįmanoma, atminkite, kad geras įsipareigojimų planavimas ir planavimas yra tikra „dievobaimė“. Aktyviai skiriant laiką valgyti, miegoti, treniruotis, erdvę socialinei sąveikai ir kt., Galima „užsisakyti„ psichinę darbotvarkę “, mažinant įtampą, todėl stresą ir palengvinant„ esminių vidinių pusiausvyrą “ atsiliepimai apie savijautą ir bendrą sveikatą.
