Numesti svorio vaikščiojant namo

arba gaunamas derinant švelniai hipokalorinę dietą ir fizinį aktyvumą - šiuo atveju vaikščiojant - namuose.

„Shutterstock“

Prieš eidami į strategines detales, kaip numesti svorio einant namo, trumpai įveskime pagrindinę sąvoką „ką reiškia numesti svorio“.

(riebalai), kaupiami tam tikruose audiniuose, jų padaugėja, kai dietos kilokalorijos viršija - didelio kaloringumo režimą - ir akivaizdžiai sumažėja, kai jų sumažinama - mažai kaloringa dieta, kurią geriau pamatysime toliau esančiame skyriuje.

Todėl norint numesti svorio, būtina nustatyti neigiamą kalorijų balansą, atimant suvartotos energijos suvartojimą su maistu.

• Sunaudotą energiją suteikia: bazinė medžiagų apykaita, bet kokia fizinė veikla (viskas, kas viršija gulėjimą ir poilsį), įskaitant pageidaujamą motorinę, - dietos sukelta termogenezė ir EPOC (žr. Tam skirtą straipsnį) ir termoreguliacija (nedidelė dalis) .
• Sunaudota energija, žinoma, yra kalorijų, gautų iš maisto ir gėrimų, rinkinys.