„Shutterstock“
Visų pirma svarbu prisiminti, kad nėra stebuklingos dietos, galinčios akimirksniu pašalinti celiulitą, tačiau tikslinga maisto strategija gali sumažinti riebalų perteklių ir kartu didelę celiulito dalį.
Kai gerai apibrėžtas mitybos planas susilieja su reguliaria fizinės veiklos programa ir su kalibruotomis grožio procedūromis, galima pradėti ryžtingą ataką prieš celiulitą, kol jis išnyks, jei ne visiškai, beveik visiškai.
Įžvalgos
- Dieta ir celiulitas
- Celiulito dietos pavyzdys
- Kalorijos ir celiulitas
- Rekomenduojami maisto produktai
- Maistas nerekomenduojamas
- Fizinis aktyvumas ir celiulitas
- Celiulitas ir kūno rengyba, keletas patarimų
- Vandens susilaikymas
Todėl anticeliulitinė dieta turi būti nukreipta į riebalinio audinio pertekliaus pašalinimą ir kūno detoksikaciją. Kai kurie maisto produktai, susiję su grožio procedūromis ir fiziniu aktyvumu, veiktų mikrocirkuliaciją ir ją atgaivintų.
Kiek kalorijų?
Nors kalorijų aspektas yra labai svarbus, jis turi būti laikomas paprastu atskaitos tašku, nuo kurio galima retkarčiais nukrypti, ypač jei užsiimate fizine veikla. Norint apskaičiuoti, kiek kalorijų iš tikrųjų suvartojama per dieną, būtina Visų pirma, norint apskaičiuoti bazinį medžiagų apykaitos greitį. Toliau, siekiant paprastumo, pateikiame šiek tiek mažiau tikslų, bet akivaizdžiai greitesnį metodą.
Kalorijų poreikis
- Sėdintiems žmonėms: svoris (kg) x 31
- Vidutiniškai aktyviems žmonėms: svoris (kg) x 38
- Aktyviems žmonėms: svoris (kg) x 44
Legenda:
- Vidutiniškai aktyvus: bent trys ar keturios aerobikos treniruotės per savaitę (mažiausiai 40 minučių);
- Aktyvus: mažiausiai penkios aerobikos treniruotės.
Išsamesnį skaičiavimą rasite: kalorijų skaičiavimas
Kokios kalorijos?
Apskaičiavus, kiek kalorijų reikia kalibruoti anticeliulitinei dietai, svarbu įvertinti įvairių maisto produktų kokybę.
ypač daug askorbo rūgšties - vitamino, apsaugančio kraujo kapiliarus. Maistas, kuriame gausu šios medžiagos, geriau žinomos kaip vitaminas C, yra: kai kurie švieži vaisiai (rūgštūs vaisiai, citrusiniai vaisiai, ananasai, kiviai, braškės, vyšnios ir kt.), Kai kurios šviežios daržovės (salotos, radicchio, špinatai, brokoliai ir kt.) .), kai kurios šviežios daržovės (brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, pomidorai, paprikos) ir gumbai (ypač naujos bulvės).Dieta nuo celiulito - vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
- Eikite į vaizdo įrašų puslapį
- Eikite į „Wellness Destination“
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“