Maisto dieta

„Gausi“ juosmens linija dažnai yra ne tik estetinė problema, bet ir rizikos veiksnys mūsų sveikatai.

Ką daryti norint atsikratyti papildomų kilogramų?

Kaip susikurti teisingą mitybą?

Prielaida

Pradėti dietą iš esmės paprasta, problema yra sėkmingai ją užbaigti. Noras greitai pasiekti užsibrėžtus tikslus, prieš tai nesukūrus sveiko maisto kultūros, dažnai žlugdo tų, kurie nusprendžia numesti kelis kilogramus, pastangas.

Svorį ir sveikatą numesti nėra lengva, ypač tiems žmonėms, kurie daugelį metų derino netinkamą mitybą su sėsliu ar pusiau sėsliu gyvenimo būdu. Visiems šiems asmenims, kovojantiems su paskutinės minutės dietomis, kremais ir įvairiais papildais, tikimasi nugalėti nereikalingus Riebalų vien laikantis dietos yra labai mažai. Išskyrus kosmetinės chirurgijos naudojimą, vienintelis veiksmingas sprendimas yra suderinti subalansuotą mitybą ir reguliarią fizinio aktyvumo programą.

Tik tokiu būdu bus galima paspartinti organizmo medžiagų apykaitą, paverčiant kūną tikra riebalų deginimo mašina.

Mūsų patarimas

Dabar pažiūrėkime keletą naudingų patarimų, kaip atkurti formą:

MAISTO DIETA

1. apskaičiuokite savo idealų svorį ir kalorijas, reikalingas jam pasiekti, naudodami mūsų automatinio skaičiavimo modulį
2. atidžiai perskaitykite mūsų patarimus apie maistą ir „gudrybes“, kad jūsų metabolizmas būtų papildomas
3. perskaitykite mūsų mitybos pavyzdžius, nepamiršdami, kad prieš pradedant naują dietą gera taisyklė pasikonsultuoti su gydytoju, dietologu ar mitybos specialistu:

Fizinė veikla

1. Jei jums kyla klausimas, kokia sporto šaka geriausia numesti svorio, turite žinoti, kad nėra „veiklos, kuri būtų geresnė už kitas, svarbu judėti“. Jei norite sužinoti įvairių sporto šakų kalorijų suvartojimą, dar kartą galite kreiptis į mūsų automatinio skaičiavimo modulius.
2. Tačiau svarbu, kad fizinis aktyvumas būtų reguliarus (Bent jau keturiasdešimt minučių per dieną tris keturis kartus per savaitę). Tokiu būdu padidės kapiliarų sluoksnio tankis, mitochondrijos taps efektyvesnės, o raumenys - apimtys ir „alkani“ kalorijų.
   Visa tai derinant su subalansuota mityba, kaip siūloma, rezultatas garantuotas!
3. Taip pat galite pabandyti sekti mūsų vaizdo treniruotes svorio metimui, kad galėtumėte treniruotis namuose degindami kalorijas:
   • Numesti svorio per 6 minutes
   • Veiksmingi kūno svorio pratimai liekninti kojas ir numesti svorio
   • Kardio treniruotės numesti svorio per 10 minučių
   • Numesti svorio atlikdami šiuos penkis naudingus pratimus - vyrams ir moterims
   • Riebalų deginimo žudikas
   • Super riebalų deginimo treniruotė

Klausimai ir atsakymai

Ką reiškia dieta?

Dieta yra graikų ir lotynų kilmės terminas, reiškiantis „gyvenimo būdas“. Mūsų kultūroje dieta atitinka bendrą mitybą, kad ir kokia ji būtų

Kas išrado Viduržemio jūros dietą?

Pirmasis apie Viduržemio jūros dietą prabilo Ancel Keys. Amerikiečių fiziologas ištyrė pietų Italijos gyventojų mitybos naudą, pagrįstą prastu maistu ir nesočiaisiais augaliniais riebalais

Ką valgyti „sveikai mitybai“?

„Sveika mityba grindžiama VII pagrindine maisto produktų grupe: mėsa, žuvis, kiaušiniai; pienas ir dariniai; javai ir dariniai, gumbavaisiai; ankštiniai augalai; riebalai ir aliejus prieskoniams; daržovės ir vaisiai, vitaminų A ir C šaltiniai

Ką reiškia sveika ir subalansuota mityba?

Subalansuotos mitybos apibrėžimas yra sudėtingas. Tai turi apimti visus būtinų maistinių medžiagų maisto šaltinius, taip pat kitas maistines medžiagas ir mitybos veiksnius, kurie vis dar reikalingi