Mityba ir celiulitas

Pirma dalis: Dieta ir celiulitas o ypač jame esantis natris yra vieni pagrindinių celiulito sąjungininkų. Šis mineralas iš tikrųjų yra vienas iš daugelio veiksnių, galinčių padidinti organizmo vandens susilaikymą. Moterims, kenčiančioms nuo celiulito, šis sutrikimas jau paryškintas dėl pakitusio venų ir limfinės sistemos funkcionalumo.

Dėl šios priežasties dietoje svarbu valgyti maisto produktų, turinčių diuretikų savybių, vengiant tų, kurie, pavyzdžiui, druska, skatina vandens susilaikymą.

„Shutterstock“

Apskritai apriboti natrio vartojimą su maistu yra paprasta, tiesiog imkitės kelių paprastų atsargumo priemonių:

  • Indų nesūdykite
  • Kepimo metu naudokite šiek tiek druskos (ruošdami makaronus, pripraskite, pavyzdžiui, įpilti druskos po virimo; tokiu būdu žymiai sumažėja makaronų absorbuojamos druskos kiekis)
  • Apriboti sūdytų ar perdirbtų maisto produktų (dešrų, sūrių, traškučių ir kt.)
  • Apriboti supakuotų maisto produktų vartojimą
  • Pagerinkite maisto skonį prieskoniais, citrina arba tradiciniu / balzaminiu actu
  • Jei vaisiai vertinami, juos galima valgyti kaip sūrių užkandžių pakaitalą.

Maistas rekomendavo vartoti daug kalio ir labai mažai natrio, taip skatinant skysčių nutekėjimą

Maistas Kalis (mg / 100 g maisto) Natris (mg / 100 g maisto) Džiovinti grybai 5370 32 Abrikosai 1370 11 Baltos pupelės 1300 3 Žirniai 930 26 Razinos 860 53 Migdolai 835 20 Džiovintos slyvos 824 8 Saulėgrąžų sėklos 725 2 Džiovintos datulės 649 18 Bulvės 411 3 Brokoliai 373 14 Švieži grybai 367 3 Avižiniai dribsniai 360 5 raudona mėsa 340 51 Turkija 333 46 Ryžiai 150 10 Obuoliai 44 3 Svogūnai 135 9

Tačiau reikia prisiminti, kad natris yra būtinas mineralas organizmui, o per didelis jo trūkumas, net jei jį sunku pasiekti normaliai maitinantis, gali turėti svarbių šalutinių poveikių (pykinimas, raumenų mėšlungis, nuovargis, psichinė apatija).



Smoothie nuo celiulito - patarimai, kaip pašalinti celiulitą

Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.

  • Eikite į vaizdo įrašų puslapį
  • Eikite į vaizdo įrašų receptų skyrių
  • Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Kiti maisto produktai nerekomenduojami

  • Rūkytas, keptas ar keptas maistas;
  • Saldainiai;
  • Riebi mėsa ir sūriai;
  • Konservuota mėsa;
  • Dvasios;
  • Pica (ypač su sūdyta mėsa ar sūriu);
  • Dešros ir apskritai konservuota mėsa.

Visi šie maisto produktai, žinoma, neturi visiškai išnykti iš dietos, bet turi būti vartojami atsargiai.

Kartais dietos metu, kaip ir gyvenime, būtina atsipalaiduoti, pertrauka nuo taisyklės, galinčios suteikti naujų fizinių ir psichinių jėgų. Net ir kovojant su celiulitu, panašių akimirkų gali nutikti, ypač savaitgalį. Siekiant sumažinti žalą, patartina sekančią dvidešimt keturias valandas laikytis valomosios dietos, kaip nurodyta ankstesnėje pastraipoje.

Straipsnyje „Patarimai dėl maisto“ atskleisti bendrieji principai, kurie nėra tiesiogiai susiję su celiulitu, tačiau yra labai naudingi gerinant dietos efektyvumą ir kokybę.

pati ji prisiima lygiavertį, jei net ne pranašesnį vaidmenį, nei visi iki šiol matyti mitybos patarimai. Kai kurios motorinės veiklos iš tikrųjų gali sumažinti celiulitą tiek dėl didesnio riebalų oksidacijos energijos tikslais, tiek dėl pagerėjusios mikrocirkuliacijos. Apskritai sportas turi didelį pranašumą, nes pagerina viso organizmo efektyvumą, skatindamas mikrocirkuliaciją dalyvaujančių raumenų regionų lygiu.

Tačiau norint pasiekti maksimalių rezultatų ir skatinti celiulito mažinimą, svarbu laikytis kai kurių taisyklių. Visų pirma, mes rekomenduojame aerobinę sporto veiklą, tokią kaip ilgas pasivaikščiojimas, plaukimas ar malonus pasivažinėjimas vidutiniu tempu. Reikėtų vengti per didelės veiklos, tokios kaip svorio kėlimas, bėgimas ir sukimasis.

Norėdami sužinoti daugiau: celiulitas, priemonės ir fizinis aktyvumas bei bendras gyvenimo būdo gerinimas yra labai svarbūs norint įveikti celiulitą ir užkirsti kelią jo susidarymui.

Tačiau atsižvelgiant į problemos rimtumą, svarbu šiuos ginklus naudoti tuo pačiu metu. Tik tokiu būdu bus galima pasiekti aiškų ne tik estetinį, bet ir fizinį bei psichologinį pagerėjimą.

Tiek mitybos, tiek fizinio aktyvumo požiūriu būtina eiti palaipsniui. Per didelis svorio netekimas ar greitas raumenų irimas iš tikrųjų gali dar labiau išryškinti nekenčiamą celiulitą.

none:  vaizdo pratimai actas-balzaminis drėkinimas