DIABETAS: FIZINIS AKTYVUMAS IR CUKRINIS DIABETAS - SPORTAS IR SVEIKATA

Pagrindinis / sportas ir sveikata / 2021

Fizinis aktyvumas ir cukrinis diabetas

Diabetas: kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus

"Diabetas

Fiziniai pratimai, ypač jei jie yra aerobiniai, yra neatskiriama cukrinio diabeto gydymo plano dalis.
Pirmasis istorinis pastebėjimas šia tema yra XIX amžiaus pirmoje pusėje ir yra knygoje „Memoires d" un diabetique ", kurioje autorius, gydytojas ir diabetas pranešė, kad po didelio valgio jis bėgo kartu išorinius Paryžiaus bulvarus ir jautė didelę naudą jo kūnui.
Pirmasis mokslinis pastebėjimas datuojamas 1926 m. (Praėjus tik 5 metams po insulino atradimo), tais metais, kai anglų gydytojas ir diabetu sergantis Lawrence'as „British Medical Journal“ paskelbė straipsnį, kuriame jis pats parodė, kad 10 injekcijų Vienetai paruošto insulino sukėlė daug didesnį ir greitesnį gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą, jei po jo buvo atliekami fiziniai pratimai, o ne jei jis buvo ramybėje.
Dėl sinergetinio raumenų darbo ir insulino veikimo fiziniai pratimai buvo laikomi diabeto terapijos „ramsčiu“ (Joslin Clinic, 1959).

Cukriniu diabetu sergantiems pacientams rekomenduojama fizinė veikla yra aerobinė, nesant komplikacijų, naudinga ir rekomenduojama naudoti pasipriešinimo mokymo programą.

Kokias sporto šakas pasirinkti?

Įprastos mokymo sesijos organizavimas paprastai apima:

ĮŠILDYMO ETAPAS: 5-10 minučių mažo intensyvumo aerobinė veikla, skirta paruošti širdį, skeleto raumenis ir plaučius laipsniškai didinti pratimus.
Tada dar 5-10 minučių švelniai ištempkite raumenis.
CENTRINĖ ETAPAS, BŪDAS BŪDAS „Planuotu fiziniu aktyvumu
SESIJOS PABAIGA ATŠALINKITE: 5-10 minučių palaipsniui sugrąžinkite širdies ritmą į bazinį lygį.

BENDRIEJI SPORTAI, KURIUI REIKIA TRUMPŲ IR INTENSIJŲ POVEIKIŲ (pvz., Greitas bėgimas trumpu 100-200 m atstumu), tie, kuriems reikalingas maksimalus greitis arba daug sprinto ir svorio kėlimas, GALI KURTI PROBLEMAS.

Be to, reikėtų vengti sporto šakų, kuriose dažnai atsitrenkia ir staigiai pakreipiama galva (boksas, automobilių sportas).

Priešingai, jei sportas progresuoja ir trunka kelias valandas, diabetikas gali pritaikyti savo medžiagų apykaitą laikydamasis atitinkamų atsargumo priemonių.

REKOMENDUOJAMAS SPORTAS LEISTAS SPORTAS SPORTAS NEREKOMENDUOJAMAS

Greitas bėgimas

Lengvas bėgimas (bėgiojimas)

plaukiu

Slidinėti (slidinėti ar kalnuose)

Tenisas

Golfas

Futbolas

Krepšinis

Tinklinis

Dviračiu Sportas

Rankinis

Plaukiojimas valtimis

Kanojos

Lengvoji atletika

Meninė gimnastika

Klasikinis šokis

Boksas

Nemokamos imtynės arba graikų-romėnų

Alpinizmas

Šokimas parašiutu

Ekstremalus slidinėjimas

Povandeninis sportas

Automobilių sportas

Sportas ir diabetas: atsargumo priemonės

Naudokite specialius vėdinamus arba silicio dioksido ir gelio vidpadžius ir poliesterio arba medvilnės poliesterio kojines, kad pėda būtų sausa ir sumažėtų traumos

Treniruotės metu matoma identifikavimo apyrankė

Pakankamas drėkinimas prieš treniruotę, jos metu ir po jos.

Didelio atsparumo pratimai su svoriais gali būti priimami jauniems žmonėms, bet ne vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie serga ilgalaikiu diabetu.

Treniruočių programos, kuriose naudojami lengvi, daug kartų pasikartojantys svoriai, gali būti naudojamos daugumai diabetu sergančių žmonių išlaikyti ar stiprinti.

Reguliarios fizinės veiklos nauda

GERA METABOLINĖ KONTROLĖ - BŪTINA SĄLYGA DIABETO KOMPLIKACIJOMS Vengti.

Vidutinio ir mažo intensyvumo pratimai 3–4 kartus per savaitę mažiausiai 30–60 minučių pagerina medžiagų apykaitos kontrolės parametrus:

padidėjęs jautrumas insulinui
širdies ir kraujagyslių ligų prevencija
sukelia mažiau aterogeninį lipidų profilį
sumažina VLDL trigliceridų kiekį
padidina „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį
mažina „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį
žymiai sumažina kraujospūdžio lygį pacientams, sergantiems hiperinsulinemija
skatina svorio metimą
Padeda užkirsti kelią 2 tipo diabetui, gerinant INSULINO jautrumą ir gliukozės kontrolę. AČIŪ:
padidėjęs kraujotaka jautriems insulinui audiniams
didesnė dalis I tipo raumenų skaidulų, jautresnių insulinui, nei II tipo skaidulos
sumažinti bendrą riebalų kiekį, ypač „atsparių insulinui“ pilvo riebalų
padidėjęs insulino poveikis po receptorių (glut4 padidėjimas raumenyse ir jo perkėlimas į ląstelių paviršių)

FIZINIAI PRATIMAI YPATINIAI PRANEŠIŠKI DALYKAMS, KURIUOSE yra lengvas ar vidutinio sunkumo diabetas, t. Y. Su mažesne nei 200 mg / dl gliukozės doze

Rekomendacijos tinkamam fiziniam krūviui

Komplikacijų buvimo įvertinimas (diabetologas)

Tylios išeminės ligos buvimo įvertinimas (kardiologas)

Pratimų elektrokardiograma vyresniems nei 35 metų pacientams

Gydymo geriamaisiais hipoglikeminiais vaistais ir (arba) insulinu įvertinimas

Gydymo hipertenziniais vaistais įvertinimas

Papildomos atsargumo priemonės ir rekomendacijos

Fizinių pratimų metu, esant fiziologinėms sąlygoms, INSULINO LYGIS yra mažesnis, todėl poilsio metu reikalaujama INSULINO Dozė gali būti per didelė, kai nustatomas pratimas:

SUMAŽINTA HEPATINĖ GLIUKOZĖS GAMYBA + PADIDINTAS GLUKOZĖS NAUDOJIMAS = HIPOGLIKEMIJA.

Pratimai padidina insulino veikimą kelias valandas po treniruotės, todėl padidėja hipoglikemijos rizika.

Be to, poodinė insulino absorbcija gali padidėti mankštinantis, jei injekcija atliekama raumenų veiklos srityje.

Todėl prieš atliekant pratimus ir po jų būtina stebėti gliukozę

nustatyti, kada reikia sumažinti insulino dozę;

ištirti glikemijos atsaką į skirtingas pratimo sąlygas.

HIPOGLIKEMIJOS RIZIKA yra „DIDESNĖ“, kai pratimai atliekami POPANDALINIU LAIKU (reikia sumažinti insulino dozę arba nuryti angliavandenius).

Hipoglikemijos rizika yra mažesnė sportuojant nevalgius, kai insulino lygis yra mažas.

Fizinis aktyvumas po pietų ar vakare gali sukelti naktinę hipoglikemiją.

Jei įmanoma, suplanuokite fizinę veiklą nuo insulino injekcijų.

Venkite mankštos insulino veikimo piko metu.

Sumažinkite insulino dozę, kai planuojama mankšta.