ir labai specifinius fiziologinius procesus. Kalbant išsamiau, nuotaiką ir psichiką apskritai lemia tam tikrų neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, adrenalinas ir serotoninas, buvimas ir aktyvumas. Šie neuromediatoriai, kurie, kaip žinoma, dalyvauja nuotaikos reguliavimo procesuose, gaminami naudojant kitas molekules, tokias kaip S-adenozilmetioninas, dar žinomas kaip SAMe arba ademetioninas.
SAMe turi galimybę paaukoti tam tikras chemines grupes, žinomas kaip „metilo grupės“ per procesą, vadinamą trans-metilinimu. Šis procesas yra įvairių organizmui gyvybei ir funkcionavimui būtinų molekulių, tarp kurių iš tikrųjų randame neurotransmiterių, atsakingų už nuotaikos reguliavimą, sintezės ir metabolizmo pagrindas.
Pasibaigus transmetilinimo procesui, S-adenozilmetioninas virsta homocisteinu; pastarasis - su procesu, kuriam reikia įsikišti vitamino B12 ir vitamino B9 (geriau žinomo kaip folio rūgštis) - tada vėl paverčiamas SAMe ir ciklas tęsiasi.
Bet kokie reakcijų grandinės pokyčiai, lemiantys nuotaiką reguliuojančių neuromediatorių sintezę, gali prisidėti prie nuotaikos pokyčių atsiradimo neigiama prasme ir sukelti daugybę pasekmių, kurios gali turėti įtakos bendrai žmogaus savijautai.
.Rimčiausiose situacijose, kai šie neigiami nuotaikos svyravimai išlieka ilgą laiką, jie gali būti susiję arba sukelti tikrus depresijos reiškinius.
nuotaikos tonas gali labai pasikeisti, ypač neigiama prasme. kurti mūsų šalyje, iš tikrųjų, gali turėti pasekmių psichologiniu lygmeniu.
Nors padėtis nuolat kinta, tačiau apribojimai ir apribojimai - nors ir būtini siekiant apsaugoti visų žmonių sveikatą - ne visada leidžia mums atlikti įprastą kasdienę veiklą; prie viso to pridedami susirūpinimai dėl savo darbo, taip pat dėl pačios ekstremalios situacijos, dėl savo ir artimųjų sveikatos, dėl to, kad neįmanoma užsiimti fizine veikla, kaip buvo įprasta, ir laikytis „tinkamos mitybos“. ne visada sveikas ir subalansuotas (taigi negarantuojame visų mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų tiekimo). Tai, kas buvo pasakyta iki šiol, yra tik keletas dažniausiai pasitaikančių veiksnių, galinčių padėti sumažinti nuotaiką ir didinti stresą, esant tokiai ekstremaliai situacijai, kokia yra dabartinė.
Svarbu pabrėžti, kad panašūs pojūčiai ir nuotaikos pablogėjimas yra daugiau nei suprantami ir kad šioje sudėtingoje situacijoje svarbu laikytis kuo pozityvesnio požiūrio.
ir reguliari fizinė veikla, net jei tai daroma namuose.Veikiant tinkamą mitybą, mes iš tikrųjų garantuojame savo kūnui tinkamą visų maistinių medžiagų, būtinų tinkamam jo funkcionavimui, kiekį; tuo tarpu fizinis aktyvumas, kaip žinome, vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant gerą nuotaikos pusiausvyrą.Taip pat požiūris į tai, kas mus trikdo ir dėl ko nukrenta nuotaika, yra vienas iš pagrindinių žingsnių įveikti sunkiausias akimirkas, taip pat pasidalyti savo emocijomis su artimaisiais, norint išeiti iš izoliacijos. nuotaika gali sukelti.
Jei teigiamas ir iniciatyvus elgesys ir požiūris nepadeda išspręsti situacijos, patartina kreiptis į gydytoją, kuris galės nurodyti, kokios priemonės ar gydymo būdai gali būti naudingiausi jūsų klientui, kad jis kuo greičiau atkurtų nuotaiką. .
.jpg)