Nemiga ir emociniai sutrikimai

Nemiga

Nemiga yra viena iš sudėtingiausių subjektyvaus suvokimo problemų: jei iš tikrųjų žmogus suvokia tam tikrą nemigos būseną, tą pačią būseną kitas asmuo gali jausti kaip visiškai įprastą.
Prieš nuodugniai analizuojant, kokios gali būti nemigos priežastys, būtina apibrėžti priešingą reiškinį: miegą.

Miegas

Miegas yra apibrėžiamas kaip tas natūralus ir biologinis reiškinys, kuris kinta su budrumu: smegenys apdoroja visą naudingą informaciją ir apleidžia arba nuslopina nenaudingą.

Nemigos priežastys

Trumpai išanalizavę papildomą nemigos reiškinį, dabar iliustruojame galimas provokuojančias priežastis: pirmiausia reikia pabrėžti, kad nemigos ir emocinių sutrikimų aiškinimas apskritai yra subjektyvus, todėl dažnai sunku ištirti.

Tiriamasis gali laikyti save „pailsėjusiu“, pavyzdžiui, miegojęs šešias valandas, tačiau kitam asmeniui šešios valandos negalėtų visiškai patenkinti likusio laiko: tai priklauso nuo to, kaip mūsų kūnas buvo įpratęs, bet ne tik . Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad emociniai, psichiniai sutrikimai, baimės ir nerimas labai nuosekliai veikia tiriamojo miegą. Prie to prisideda ir neteisingas gyvenimo būdas: iš tiesų, jei žmogus prieš miegą geria daug kavos, eina vėlai miegoti arba valgo sunkų maistą, nemigos tikimybė yra didelė.

Remiantis naujausiais duomenimis, manoma, kad nemigos kamuojami italai yra nuo dešimties iki penkiolikos milijonų.

Nemigos tipai

Kaip matėme, nemiga pasireiškia ryškiu subjektyvumu: ji taip pat apibrėžiama kaip daugialypis sutrikimas, nes jis pasireiškia įvairiais būdais. Visų pirma, nemiga gali būti pirminis ar antrinis simptomas kai kurios patologijos (pvz., depresija), antrinė miego sutrikimų išraiška („miego sutrikimams“ kalbame apie apnėją, narkolepsiją, mioklonizmą (kontroliuojamus organizmo judesius), kurie sukelia tipišką nemigos suvokimą: blogai išsimiegoję) arba socialinių ir aplinkos sąlygų atspindys (nedelsiant kalbant apie stresą, būklę, kuri nėra tiksliai apibrėžta jos priežastyse ir patologiniame plane).

Nepamirškite apie galimą (ir labai tikėtiną) nemigą, kurią sukelia piktnaudžiavimo medžiagos, kai vienintelė priemonė yra farmakologinė korekcija.
Visų šių nemigos rūšių atveju, išskyrus paskutinį atvejį, galima įsikišti naudojant žolelių produktus, todėl natūralios kilmės, kad palengvintų ir palengvintų šį tikrąjį sutrikimą.

Nemiga ir natūralios priemonės

Gera prisiminti, kad stresas, kuris gali sukelti nerimo būseną ir dėl to sukelti nemigą, dažnai yra susijęs su aplinka, kurioje mes esame: todėl būtent tai, kas mus supa, gali tam tikru būdu paveikti mūsų psichologija. Pavyzdžiui, mėlyna spalva skatina darbštumą, žalią koncentraciją ir atsipalaidavimą, o raudona - agresyvumą. Iš to galima spręsti, kad miegas kambaryje, kurio sienos nudažytos raudonai, tikrai nepadeda žmogui užmigti.
Netgi kvepalai dažnai sąveikauja su emocine tiriamojo būsena: iš tikrųjų dėl savo anksiolitinių savybių levandos, atrodo, padeda kūnui atsipalaiduoti ir taip skatina miegą. Tai paaiškina priežastį, kodėl dažnai spintose yra parfumerijos drabužiams su levandų esme.

Siekiant kovoti su nemiga natūraliais produktais, rinkoje yra platus produktų asortimentas, visų pirma kalbame apie žolelių arbatas ir kapsules.
Įprasti vaistai, padedantys kovoti su nemiga, yra: ramunėlės, melisos, pasifloros ir valerijonai.
Labai svarbus yra magnio orotatas, tai yra magnio druska, kurioje mineralas yra kompleksuotas su vitaminu B13 (orotine rūgštimi). Šis elementas yra esminis ir mūsų kūnas jį naudoja streso atveju; todėl galima daryti išvadą, kad tokiomis aplinkybėmis magnio kiekis smarkiai sumažėja. Šis elementas taip pat yra daugelio fermentų kofaktorius, įskaitant tuos, kurie reguliuoja miegą. Mineralinio vaisto (Mg) ir natūralios medžiagos (vitamino B13) derinys suteikia produktui didelį galiojimą, nes, derindamas magnį su vitaminais, jis tampa naudingesnis mūsų organizmui.

Tačiau, be natūralių produktų naudojimo, akcentas turi būti labai svarbus veiksnys: miego higiena, pati miego kokybės išraiška. Taigi, jei neatliksite miego higienos, greičiausiai patikrinsite nemiga. Tiesą sakant, miegamajame turi būti tinkama miegoti aplinka; tada patartina prieš miegą praktikuoti atsipalaidavimo būdus, visada eiti miegoti tuo pačiu metu; taip pat patartina nemiegoti dieną, nevalgykite prieš miegą ir nerūkykite. Net ir naudojant įdomias medžiagas, tokias kaip kava, arbata, kakava, guarana ir ženšenis, padidėja tikimybė, kad organizmą ištiks nemiga; galiausiai taip pat reikėtų vengti alkoholinių medžiagų: iš pradžių jie gali sukelti mieguistumą, tačiau pasibaigus jų poveikiui, kyla pavojus pabusti miego metu.

Tikėjimai ir tradicijos

„Suvalgius vieną migdolą prieš einant miegoti, miegas ateis jo nepavadinus“: taip sena populiari tradicija rekomenduoja metodą, skirtą kovoti su nemiga, arba, geriau sakant, užkirsti jam kelią.Tačiau šios rekomendacijos priežastis nėra aiški, nors galima pabrėžti, kad migdolai turi daug magnio: todėl, kaip minėta aukščiau, magnis yra miego reguliavimo fermentų kofaktorius.
Ypatinga yra dar viena teorija, siūlanti galimą nemigos sprendimo būdą: atrodo, kad pagalvė, pripildyta gėlių ir apynių lapų, pagerina miegą. Atsižvelgiant į tai, kad net ir šiuo atveju tai yra iš kartos į kartą perduodama tradicija, mokslinis paaiškinimas nėra aiškus. Vienintelė hipotezė, kurią galima apsvarstyti, yra ta, kad apyniai turi šiek tiek raminančių savybių: apyniai, kaip nenuostabu, priklauso kanapių šeimai, kaip ir kanapės, nuo senų laikų žinomos raminančios savybės.

Nežinau, kaip nukreipti, kaip „intrai, tant“ tuo metu buvo kupinas miego, kad tikrasis būdas, kurio atsisakiau (I inf., 10–12)

Taip meldžiasi ir taip žiūri į juos,
miegas mane paėmė; miegas taip dažnai,
Tiesą sakant, „faktas yra tas, kad jis žino naujienas.
Dabar, manau, rytų
pirmiausia jis pasiekė Citereos kalną,
kad visada atrodo deganti meilės ugnimi
(PURGATORY - Dvidešimt septintoji daina, 91 ir paskesnės eilutės).