arba pilvu, ką tik nori.
Žymos:
karnitinas vaisius lankstinukai
Todėl jis yra horizontalioje padėtyje, nugara remiasi į žemę ar kitą paviršių, o priekis nukreiptas į viršų.
Panašiai ranka yra gulima, kai jos delnas nukreiptas į viršų (sulenktas dilbis ir ištiesta ranka), arba tiesa į priekį (ištiesta ranka ir dilbis).
jie gali būti už galvos arba ant kaklo.Todėl šiuo atveju kūno priekinė dalis nukreipta žemyn.
ir alkūnkaulio kryžius, o supinuojant jie grįžta į lygiagrečią padėtį.
Dilbio supinacijos judesius daugiausia garantuoja brachialinis bicepso raumuo ir supinatoriaus raumuo; todėl, hantelio garbanoje, dilbio supinacija aktyvios judesio fazės metu yra labai svarbi, kad būtų labiau įtrauktas brachialinis bicepsas.
