sportuoti

Kam skirtas kojų tempimas? Kokie raumenys yra įtraukti? Anatominis prisiminimas ir apžvalga apie tempimą. Kojų tempimas: kokie pratimai?

Matevo® metodas: iš ko jis susideda ir kam jis naudojamas. Kas yra Matevo® metodas? Pagrindiniai sistemos principai. Kaip sudarytas mokymas? Iš ko susideda dieta?

Atsigavimas po treniruotės: kodėl tai svarbu? Koks yra pasveikimo tikslas? Ar yra kokių nors būdų paspartinti atsigavimą? Dietos vaidmuo ir dar daugiau

Fizinis aktyvumas: pagerina ar pablogina miegą? Kada treniruotės yra vertingas sąjungininkas ir kada tai gali trukdyti užmigti? Ką daryti tokiu atveju?

Namų fitnesas: kas tai yra ir kaip jį praktikuoti. Kodėl verta jį pasirinkti? Kaip pradėti? Naudingi patarimai ir gairės namų fitnesui

Jėgos treniruotės kultūrizmo srityje. Kokius pratimus turėtumėte pasirinkti šiame protokole? Nes? Kaip atlikti jėgos treniruotes?

Kas yra greitas pasivaikščiojimas? Tai ne apie ėjimą, bėgiojimą ir šiaurietišką ėjimą. Privalumai ir privalumai. Trūkumai ir kontraindikacijos. Ar tai padeda numesti svorio? Naudingi patarimai

„Insanity Workout“: treniruotė, kurią sukūrė Shaun T. „Insanity Workout“ metodas, įrankiai ir principai. Techniniai metodo apmąstymai

Izometriniai pratimai: kas tai? Pratimų tipai ir skirtumai. Izometrinis atsparumas. Palyginimas su dinamika. Medicininis naudojimas. Sėdimos padėties izometrija

Optimalus mokymas: kaip planuoti paskutinius etapus. Ką reiškia optimalus mokymas? Kokie paskutinių etapų sunkumai?

Aerobinė veikla ir anaerobinė veikla: kokie skirtumai? Ką reiškia aerobinė veikla ir anaerobinė veikla? Kokią naudą jie duoda? Koks jų estetinis poveikis?

Raumenų jėga kūno statyboje. Kas tai? Kaip treniruojatės? Neuro raumenų pajėgumas ir kontrolė bei hipertrofijos principai

Kas yra skersinis raumenų skersmuo? Kaip padidinamas raumens skerspjūvis ir atsiranda hipertrofija? Stiprumo, susijusio su raumenų skyriumi, lavinimas

Raumenų jėga ir hipertrofija: koreliacijos ir pritaikymas sporte. Kas yra jėga ir kaip ji yra padalinta. Kaip lavinti jėgą pagal tikslą. Ar jėga ir hipertrofija yra susiję?

Pliometrija arba pliometrinis mokymas. Apie ką tai? Apibrėžimas. Kaip tai veikia? Praktinis pavyzdys. Pliometrijos sėkmės reikalavimai

Ar bėgote žinomą distanciją per tam tikrą laiką ir norite sužinoti savo tempą (vidutinis laikas vienam kilometrui ir greičiui)? Įveskite duomenis į skaičiuotuvą ir sužinokite atsakymą

Įveskite pastarųjų lenktynių distanciją ir bėgimo laiką ir sužinokite, kiek laiko užtruksite įveikti kitokio nuotolio lenktynes

Ilgalaikė lengvosios atletikos vidutinio nuotolio trasa: penki tūkstančiai dešimt tūkstančių metrų. Pieno rūgšties talpos, stiprumo, lankstumo, technikos ir taktikos lavinimas

Drabužiai bėgimui ar bėgimui. Įvertinkite klimatą. Drabužių svarba siekiant užkirsti kelią ligoms ir prarasti našumą