Važiavimas dviračiu ir raumenų hipertrofija

Verpimas yra labai sveikintinas "sportinis užsiėmimas. Nepaisant to, daugelis moterų to atsisako, bijodamos, kad kojos nesustorės. Priešingai, daugelis vyrų, kurie stengiasi išlaikyti tam tikrą apatinių galūnių apimtį, įtaria, kad verpimas verčia visą darbą. praktikavosi svorio salėje.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime moterų problemai, o vyrams, kurie susiduria su priešinga dilema, siūlome perskaityti:

• Jei kojos turi per didelį riebalų storį, būtina numesti svorio; tam labai naudinga aerobinė fizinė veikla, susijusi su mažo kaloringumo dietos terapija. Kita vertus, jei yra daug celiulito ar apelsino žievelės (dažnai dėl vien tik vandens susilaikymo), kartais net lieknėjama tikrai veiksminga
• Jei kojos per plonos, būtina padidinti raumenų masę; tam labai naudinga anaerobinė fizinė veikla, turinti hipertrofinį foną
• Jei kojos iš karto tampa raumeningos, pageidautina jų neįtraukti į bet kokį treniruočių protokolą, skatinantį raumenų augimą.

Pirmaisiais dviem paminėtais atvejais verpimas gali būti labai naudingas; trečioje vietoje patartina tęsti žingsnis po žingsnio, bet nebijojant „padaryti žalos“. Raumenų masės padidėjimas yra lengvai grįžtamas reiškinys; jei atsiranda nepageidaujamas hipertrofinis lygis, pakanka sumažinti ar nutraukti treniruočių stimulą, kad rajonai greitai grįžtų į bazinę būseną.

Ar todėl galima išbandyti verpimą neturint šios problemos? Išsiaiškinkime.

Pirmiausia reikia patikslinti, kad dažniausiai kiekvienas iš mūsų yra linkęs neigiamai „interpretuoti“ savo kūno įvaizdį, dėl to nuomonė apie save iškraipoma pagal apibrėžimą. Ši interpretacija iš tikrųjų yra labai sudėtinga ir sudėtinga konstrukcija. "paaiškinti keliomis eilutėmis. Todėl apsiribojame apibrėžimu, kad tai yra visų aplinkinių kūno vaizdų, glaudžiai susijusių su emocine žmogaus būsena, kūrimas ir kontekstualizavimas; gaila, kad daugeliu atvejų žiniasklaidos erą ir grafinį retušavimą, 90% mus supančių dalykų turi būti geresni už tai, kas atsispindi veidrodyje.