Daugeliui tai suprantamas kaip vienas gestas, kurį galima atlikti įvairiais variantais, tačiau kintamas irklavimo mašinos vykdymas gali reikšti reikšmingus neuro-raumenų stimuliacijos, taigi ir rezultatų, skirtumus.
ir skersinis žastikaulisVieno ar kito judesio paplitimas ir santykinė raumenų stimuliacija priklauso nuo aptariamo irkluotojo tipo ir atlikimo technikos.
arba svorio kėlimas).Priklausomai nuo vykdymo technikos ir metodo, jis gali būti tinkamesnis šiuose protokoluose:
- Grynos jėgos (stiprumo treniruotės), sprogstamosios ir atsparios jėgos ar atsparumo stiprumui ugdymas, naudingas kaip bendro pasirengimo elementas
- Hipertrofinis augimas (raumenų masė), būtinas kultūrizmui ar kultūrizmui
- Profilaktinė ir korekcinė arba perauklėjamoji motorinė veikla.
Apibūdinti irklavimą bendrai, tarsi tai būtų vienas pratimas, yra gana apytikslis ir klaidinantis požiūris. Tiesą sakant, atsižvelgiant į tikslą, reikėtų rinktis vienus irkluotojų tipus, o ne kitus. Pavyzdžiui, 90 ° štangos irklavimo irklavimo treniruoklis labiau tinka „jėgos kėlimo“ treniruotėms arba bet kokiu atveju taikant gryno jėgos stimuliavimo protokolus; tai apima daugiau užpakalinių deltinių ir trapecijos. Tą, kurios rankena guli ir alkūnės siauros, kita vertus, turi didesnę reikšmę „kultūrizmo hipertrofijos treniruotėms, ypač ieškant„ nugaros storio “, nes tai tiksliau pabrėžia didįjį pjūvio raumenį. Irklavimo mašina su hanteliais, ypač vienašalis (nepriklausomai nuo lizdo), randa pastebimą sutarimą dėl prevencinės ir reabilitacinės terapijos (aišku, esant vidutinėms apkrovoms) arba, vėlgi, kultūrizmo srityje, tobulinant simetriją.
