Baltymų svarba treniruotėse

Grįžti į skaitymą: termodinamika ir mokymas ir išlaikyti arba padidinti savo liesą masę.

„Shutterstock“

Bet ar tikrai įmanoma vien tik mitybos būdu pakeisti kūno sudėtį, nebūtinai atliekant masės didinimą ir pjaustymą? Galbūt, bet neaišku, ar rezultatų mastas gali būti apibrėžtas kaip patenkinamas visiems.

energijos (baltymų, angliavandenių ir riebalų), skirto vieninteliam nuo dietos priklausomam anaboliniam ir antikataboliniam hormonui (kuris skatina audinių statybą ir (arba) išsaugo jų vientisumą): insulino.

Tai pasakius, turime išsiaiškinti kai kurias pagrindines šio cheminio tarpininko sąvokas:

• Insulinas turi antikatabolinį poveikį tiek raumenims, tiek riebaliniam audiniui; kalbant apie pastarąjį, didelis insulino kiekis gali slopinti lipolizę (riebalų rūgščių skilimą energijai gauti), trukdydamas numesti svorio
• Anabolinis insulino poveikis raumenų audiniui yra mažiau akivaizdus nei antikataboliniai. Šios dvi funkcijos gali atrodyti identiškos, bet ne; anabolizmas reiškia „statyti“, antikatabolizmas reiškia „trukdyti sunaikinti“
• Vien tik insulinas, neturintis būtinų aminorūgščių (ypač leucino), nevisiškai veikia apsauginį poveikį raumenų audiniams
• Insulino jautrumas raumenų audiniui gali būti įvairus; kai jis yra mažas, tiriamasis linkęs į hiperglikemiją ir priaugti svorio. Pagerinkite savo fizinę veiklą
• Padidėjusi insulinemija (insulino kiekis kraujyje) trukdo didinti somatotropino kiekį.