Daktaras Nicola Sacchi - knygos autorius: Funkcinis mokymas ir netradicinės priemonės
Kiekviena šokio forma kūną įtraukia skirtingai, būdingai ir nepakartojamai. Todėl atletiškos treniruotės, skirtos tam tikros disciplinos fiziniam tobulėjimui, turi ištirti jos energijos ir motorinius poreikius bei sukurti specialią treniruotę atitinkamiems įgūdžiams tobulinti.
Pirmiausia reikia atsižvelgti į tai, kad šokėjas juda pagal muzikos ritmą.
Tai reiškia, kad šių sportininkų kūnas turi harmoningai judėti šokio ritmu. Norint pasiekti šiuos judesius, reikia muzikinio jausmo ir ritmo (kurie neturi įtakos sportinei treniruotei), bet taip pat koordinacijos ir judrumo.
Koordinuota įstaiga tikrai sugeba geriau sekti muziką, o judrumas leidžia net ir sudėtingas technines ištraukas padaryti paprastas ir greitas.
Žiuri nuomone, jei pažvelgsime į varžybų aspektą, koordinuotas ir judrus kūnas atlieka ištraukas natūraliau ir atrodo maloniau žiūrėti, todėl gauna aukštesnius balus.
Judrumas ir koordinacija yra fiziniai sugebėjimai, kuriuos galima lavinti atliekant specialius pratimus, skirtingus nuo to, kas vyksta techniniame mokyme.
Šiems šokiams taip pat būdingi poriniai šokiai, o tai reiškia, kad šokėjas turi koordinuoti savo judesius su partnerio judesiais, palengvindamas judesius ir taip palengvindamas šokį.
Šis teiginys apima keletą svarstymų:
- Suderinkite savo kūną su partnerio kūnu,
- Palaikykite partnerį jo judesiuose,
- Norėdami palengvinti partnerio judesius,
- Nebūk našta savo partneriui.
Taip pat šiuo atveju, be ritminio pojūčio, judėti kartu su partneriu būtina turėti tam tikrą jėgą, nes šokėjo kūnas patiria krūvius, atsirandančius dėl partnerio judesių, todėl jis yra veikiamas išorines jėgas, kurias ji turi valdyti.
Be to, palaikyti ir palengvinti partnerį reiškia turėti pakankamai jėgų, kad padėtų jam judėti. Akrobatiškesnėse formose, tokiose kaip rokenrolas, tai tampa ypač aktualu. Jei net galvojame apie breiko šokį, dar aiškiau matyti, kaip jėga vaidina dar svarbesnį vaidmenį. Tačiau net ir likdami standartinių šokių kontekste. , gebėjimas palaikyti partnerį akivaizdžiai kyla iš šokėjos turimų jėgų.
Be to, kadangi šokis yra veikla, pagrįsta gebėjimu atlikti harmoningus ir estetiškai malonius judesius, neabejotina, kad svarbiausia yra tai, kad šokėjo išvaizda turi būti grakšti. Tai reiškia, kad šokėjo kūnas turi būti gražių formų, siaurėjančių ir elegantiškų raumenų, todėl padori raumenų masė, tikrai ne tokia ekstremali, kaip kultūristui, bet tikrai turi būti aiškiai matoma. Tai taip pat taikoma moterims. Jis taip pat turi turėti tam tikrą plonumą ir apibrėžimą, kuris leistų labiau išryškinti raumenis ir malonesnes formas. Akivaizdu, kad varžybų srityje vyrų pilvas ir moterų riebios ir suglebusios kojos netoleruojamos, todėl raumenų stiprinimas taip pat yra būtinas, kad kūnas būtų objektyviai pritaikytas šokio trokštamam estetiškumui.
Organinis atsparumas laktacidų veiklai yra dar vienas šokėjo reikalavimas, nes labiausiai šokyje dalyvauja energetinė sistema yra anaerobinė pieno rūgštis, nes šokiai paprastai trunka keletą minučių. Ši kokybė lemia organizmo gebėjimą valdyti reikiamą energiją, atsikratyti raumenyse susidarančios pieno rūgšties ir leidžia sumažinti dusulį bei deguonies skolą, atsirandančią įtraukiant šią energetinę sistemą. Praktiškai tai sumažina dusulį ir nuovargio jausmą, kuris jaučiamas intensyvaus šokio pabaigoje.
Todėl sportinių šokių šokėjas turi specifinių poreikių, todėl sportinė treniruotė turi garantuoti fizinės būklės pagerėjimą tam tikru būdu.
SUMMING UP
Šokio metu sportiniai įgūdžiai yra šie:
- Judrumas ir koordinacija,
- Galia,
- Raumenų trofizmas,
- Atsparumas laktacidui.
Norint suplanuoti sportinį pasirengimą šioms disciplinoms, 3/4 mėnesių laikotarpis gali būti laikomas būtinu, akivaizdu, kad geras šokėjas sportuos visus metus, išskyrus kitas varžybų dienas.
