Redagavo daktaras Nicola Sacchi
Kiekviena sporto šaka turi skirtingas technines ir sportines savybes, todėl sportinė treniruotė turi garantuoti tam tikrą fizinį šių savybių pagerėjimą.
Analizuojant golfo techninio gesto variklio modelį, akivaizdu, kad norint gerai atlikti smūgį su lazda reikia išreikšti viso kūno jėgą per sūpynes, pagrindinį žaidimo judesį. Tiesą sakant, šis gestas pagrįstas liemens sukimu, išnaudojant sprogstamosios jėgos išraišką ir raumenų elastingumą judesyje. Dėl šios priežasties, norint užtikrinti maksimalų žaidėjo pasirodymą, būtina įgyti galimybę geriausiai panaudoti visas raumenų kinetines grandines, susijusias su sukimu, tobulinant:
- raumenų elastingumą, išplėsti judesį ir taip padaryti jį efektyvesnį,
- sprogstamosios jėgos išraiška, kurią garantuoja gebėjimas stipriai, greitai ir sinergiškai sutraukti kuo daugiau raumenų,
- koordinavimas, kad būtų pasiektas teisingas smūgis,
- kūno valdymas pusiausvyros ir propriocepcijos požiūriu, kad būtų užtikrintas tobulas smūgis.
Golfo srityje svarbių raumenų masės ugdymas nėra naudingas, todėl jo stiprinimas bus skirtas ne raumenų trofizmui, o minėtų raumenų pajėgumų didinimui, iš tikrųjų sportinė treniruotė akivaizdžiai skiriasi nuo klasikinio darbo, kurio paprastai reikia vieta treniruoklių centre.
Nagrinėjant golfo žaidėjo laikyseną ir techninius gestus pastangų metu, akivaizdu, kaip kūnas patiria įtampą sukdamasis, tai reiškia, kad jis taip pat turi būti taip treniruojamas sportiškai ir kad didžiausia rizika, su kuria žaidėjas susiduria, yra perkrova. .. nugaros raumenys, kuriuos didžiąja dalimi patiria sukimas. Ypač juosmens raumenys, jei jie nėra gerai ištreniruoti tiek jėgos, tiek elastingumo požiūriu, gali sukelti erzinančius skausmus.
Taip pat reikia prisiminti, kad smūgis lazda taip pat sukelia didelę alkūnės ir pečių sąnarių įtampą, kuri dėl pastangų taip pat gali būti uždegta, jei nepakankamai treniruojama ir sustiprinama. Todėl reikia treniruoti ir viršutines galūnes. .
Akivaizdu, kad stiprus medis turi turėti geras šaknis, todėl kojų stiprinimas yra būtinas, taip pat todėl, kad kojos palaiko asmenį ne tik žaidime, bet ir visais kasdienio gyvenimo etapais, todėl treniruotės negalima apibrėžti kaip funkcionalios, jei neapima viso kūno stiprinimo apatinių galūnių srityje.
Kaip ne kartą pabrėžta, kamieno raumeninis elastingumas tikrai yra esminis golfo žaidėjo sportinės treniruotės komponentas, todėl gera pratęsimo dozė per tempimą ar jogą padeda užbaigti kursą.
Paskutinė pastaba susijusi su tuo, kad golfas yra asimetriška sporto šaka, nes gestas su klubu visada vystosi į tą pačią pusę, todėl pasiruošimas turi kompensuoti simetrijos disbalansą, atsirandantį tarp dviejų kūno pusių, todėl , kiekvienas pratimas turi būti atliekamas abiem kūno pusėms vienodai ir vienodai.
Organizuodamas mokymus pagal šias aplinkybes, kiekvienas golfo žaidėjas gali žymiai pagerinti savo sugebėjimus trasoje.
Norėdami sužinoti daugiau: 2020 m. Tokijo olimpinės žaidynės, viskas apie vasaros žaidimus
