Tiksliau, mes sutelksime dėmesį į kūno rengybą ir mėgėjišką kultūrizmo veiklą (kūno formavimą); todėl iš esmės viskas, kas susiję su treniruotėmis, yra savitikslis, o ne sportas.
Daugiau informacijos: Mokymas namuose: praktiniai patarimai dabar. Tiesiog todėl, kad teisinga, jog panašiose situacijose stengiamasi pasirūpinti ir savo psichoemocine pusiausvyra; šia prasme treniruotės (daromos pagrįstai) gali padaryti daug.Netgi tie, kurie įpratę sunkiai treniruotis, kurių negalima atkurti namuose, turėtų išbandyti savo jėgas įvairių rūšių treniruotėse namuose. Taip yra todėl, kad organizmas nenori priimti staigaus pertraukimo ir staigaus įpročių pasikeitimo. Be fizinio aktyvumo lygio, karantinas taip pat keičia miego ir pabudimo ciklą bei mitybą. Visa tai galėtų „destabilizuoti“, taip sakant, imuninę sistemą; ir šiuo laikotarpiu mes tikrai nenorime prarasti tokio tipo kūno funkcijų.
Tai atveda mus prie trečios didelės priežasties: BŪK NAMAI! Būtina neišeiti iš namų karantino laikotarpiu, išskyrus esmines įstatymų nustatytas priežastis. Tai reiškia, kad jums nereikia bėgti, važiuoti dviračiu, riedučiais, laipioti, plaukti ar mankštintis parke. Visiškai ne. Tačiau, remiantis tuo, kas išdėstyta, neturėtume sustoti. Štai kodėl mankštintis sporto salėje namuose gali būti veiksminga prevencinė elgsena.
Daugiau informacijos: Mokymas namuose: ko jums reikia? Mūsų asmeninio trenerio patarimai konstitucija; ne todėl, kad teisinga manyti, bet todėl, kad negalime kitaip.Akivaizdu, kad patariame nesiimti „pirmųjų žingsnių“ žinant apie patologijas ar veiksnius, galinčius sukelti sužalojimus.
Tiriamiesiems, kuriems yra didelis antsvoris, taip pat tiems, kurie turi nepakankamą svorį, patartina elgtis dar atsargiau. Nutukę žmonės paprastai mažai jaučia judesius ir gali nežinoti apie savo bendrą būklę. Tuo pačiu metu net tie, kurie kenčia nuo nepakankamo svorio - Vakarų šalyse, ypač kenčiantiems nuo nervinės anoreksijos ar sunkių organinių ligų, turėtų atsižvelgti į didesnį jautrumą. Tendinitas, kontraktūros (ar dar blogiau), patempimai ir kt.
Tikrai nereikia rizikuoti nepatogumais, dėl kurių reikėtų vykti į greitosios pagalbos kambarį!
Pastaba: dėl tos pačios priežasties būtina laikytis laipsniškumo kriterijaus.
tai yra šiek tiek sudėtingiau, nei tai daryti treniruoklių centruose, visų pirma dėl vietos ir mažesnės įrangos; be to, nėra palyginimo su kitais vartotojais ir visų pirma instruktoriaus patarimų. Jau nekalbant apie „socialinį aspektą, kuris, nors ir yra„ sergantis “daugumai žmonių (kurie eina į sporto salę, bet klausosi muzikos su ausinėmis), namuose visiškai nėra.Be to, viską galima ištaisyti: pagrindines priemones galima nusipirkti internete, palyginti su įvairiomis vaizdo pamokomis, fizinę kompaniją pakeisti vaizdo skambučiais ar televizija, taip pat instruktorių galima pakeisti paslauga . asmeninio mokymo internete.
