Redagavo daktarė Michela Folli
Sveiki visi ... kaip sekasi treniruotes? ... siandien ketinu sutelkti demesi i zodziu FITNESS ... mokyti (sakau gerai, nes esu jaunas :-)) ... atsidurti prieš žmones, kurie dar nežino, ką reiškia aerobika ... mergina, tu nebegali abejoti ... ir neklausk manęs + kodėl po 2 o 3 mėnesių treniruočių vis tiek esate tokio pat svorio ... bet nepamirškime ir pradėkime nuo to, kad fitnesas reiškia fizinę savijautą.
Fizinė asmens savijauta nustatoma atsižvelgiant į jo organų sistemų fiziologinio atsako laipsnį ir gebėjimą prisitaikyti prie įvairių treniruočių laipsnių.
Pagrindinė gero fizinio pasirengimo sąlyga yra širdies ir kraujagyslių sistemos stimuliavimas.
Širdies ir plaučių veikla užtikrina, kad sistemos, kurių dalis jos yra, garantuoja raumenims ir audiniams tiekimą krauju ir deguonimi, kuris visada yra proporcingas dedamoms pastangoms ir kuo ilgiau.
Aerobika reiškia nuolatinį deguonies buvimą kaip pirminį energijos šaltinį fizinei savijautai pasiekti ... todėl gimė aerobinis fitnesas ir labai garsi kardiotreniruotė ...
Aerobinis mechanizmas leidžia ilgai stengtis ir kaip energijos šaltinis naudoja daugiausia riebalus, kurie, deguonies pagalba gaminantys energiją raumenų darbui, aerobinė treniruotė laikoma geriausia širdies ir kraujagyslių bei fiziologinių reakcijų treniruote. tokio tipo treniruotės duoda naudos, leidžiančios organizmui sumažinti daugybę širdies ir kraujagyslių ligų (hipertenzija, širdies priepuolis, cholesterolemija), antsvorio reiškinius ir psichosomatines ligas, tokias kaip stresas, nerimas, nemiga ...
Bet pažiūrėkime, kokia yra nauda:
- kraujospūdžio sumažėjimas, kai širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje;
- padidėjęs širdies tūris ir širdies apimtis;
- padidėjęs kraujo tekėjimas į kapiliarus, padidėja bendras kraujo tūris;
- padidėjęs gyvybinis pajėgumas ir deguonies suvartojimas;
- riebalų kaupimosi sumažėjimas;
- bendrojo cholesterolio kiekio sumažėjimas ir gerojo cholesterolio (DTL) padidėjimas;
- nerimo, streso, įtampos sumažėjimas;
- širdies ligų sumažėjimas;
Tai pasakęs, aš kreipiuosi į visus žmones, kenčiančius nuo minėtų problemų ... kaip jau sakiau anksčiau, kūno rengyba pirmiausia reiškia sveikatą ... tada visa kita ... ir aš tikrai noriu nuraminti tuos žmones, kurie mano, kad sporto salės yra lankomas tik bellone ar belloni su skulptūrine fizika ... mens sana in corpore sano ... ir tuo aš jums jau viską paaiškinau ... atminkite, kad sporto šakos, kuriose daugiausia dalyvauja širdies ir kvėpavimo sistema, yra: plaukimas,
Kitą kartą aš sutelksiu dėmesį į aerobiką ir pasakysiu, kaip ji gimė ir kokie tikslai ... pastaruoju metu kitos disciplinos perėmė ... bet viskas visada prasideda nuo jos ...
Taip pat žiūrėkite: Fizinis aktyvumas, kūno rengyba ir sveikata
Fitnesas ir senjorai
Kas yra tinkamumas ir kam jis nurodytas
