sėdmenis. Vienas iš efektyviausių yra pratimas su atplaišomis arba moliuskų pratimais, kurie ypač stiprina gluteus medius. Tai taip pat padeda pagerinti klubo lenkimo jėgą ir pagrindinį stabilumą. Norėdami tai padaryti, turite stovėti ant šono, atidaryti ir uždaryti kelius ir klubus: kai tai daroma teisingai, jūsų kojos atrodo kaip apvalkalas, kuris atsidaro ir užsidaro. Todėl jis užsidaro. Pavadinimas. Tai judesys, tinkantis visiems, net pradedantiesiems ir tiems, kurie turi atsigauti po traumos. Jei tai daroma teisingai.
Žymos:
vaikščioti fitneso pamoka mityba ir sportas
per pusę. . Pratimus taip pat galite atlikti rankšluosčiu arba klubo traukos būdu, būkite atsargūs, kad nepadarytumėte šių klaidų.
„Lunge“ variantai taip pat yra puikūs.
