Kaip kojų lenkimo-ištiesimo judesį (blauzdikaulio-skaidulinį segmentą) atlieka šlaunyse esantys raumenys, taip ir dilbių (radio-alkūnės segmentas) raumenis, esančius rankose.
Todėl anatominiu-funkciniu lygmeniu (segmentai ir motorinis veiksmas) rankos atitinka ne kojas, o šlaunis. Nepaisant to, galbūt dėl to, kad kultūrizmo treniruotėse retai atsižvelgiama į dilbius, plačiai įsivaizduojant, galūnių treniruotė apima rankas, pirmiausia skirtas bicepsui ir tricepsui, ir blauzdas, išskyrus visus kitus kojų raumenis., Pvz. pėdų lenkėjai ir kt.
Šiame trumpame straipsnyje pirmiausia kalbėsime apie „pagrindinius“ anatominius ir funkcinius terminus, o paskui-apie rankų ir blauzdų raumenis bei pratimus, kaip juos geriausiai treniruoti.
, brachialis, brachioradialis) ir dilbio pratęsimas (triceps brachialis) - radijo -alkūnės segmentas.
Būdami dviejų sąnarių, kai kurie iš jų, be svarbios lenkimo funkcijos, taip pat alkūnės stabilizavimo, taip pat veikia pečių juostą, stabilizuodami mentės sąnarį.
Visi alkūnės sąnario darbai:
- Brachialinis bicepsas;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Brachialinis tricepsas.
Ant pečių ir žastikaulio sąnario turime tik dviejų sąnarių galvas:
- Ilga žandikaulio bicepso galva;
- Ilga žandikaulio tricepso galva.
- Biartkulinės galvos ant kelio sąnario: Paviršiniai raumenys: Gastrocnemius (arba dvyniai)
- Monoartikulinė galva ant kulkšnies sąnario: gilūs raumenys: padas.
Abu įkišti su viena sausgysle į proksimalinį spindulio trečdalį žemiau alkūnės sąnario.Jo pagrindinis variklio veiksmas yra alkūnės lenkimas, tačiau taip pat sukelia dilbio supinavimą ir nedidelį rankos priešpriešą.
