Estafetės yra vienintelės komandinės lengvosios atletikos varžybos, kurias galima apibrėžti (4 komandos draugai kiekvienai grupei); olimpiniu lygmeniu rengiami tik 4x100 metrų ir 4x400 metrų, tačiau yra įvairių tipų, kuriuos galima atkurti įprastuose renginiuose.
Herbertas Kratky / Shutterstock.com
Estafetės yra viena iš greito bėgimo disciplinų ir apima tai, kad „liudytojas“ atvyktų kuo greičiau; norint tai padaryti, būtina, kad 4 dalyvaujantys sportininkai būtų greitesni už varžovus. kiekvienoje nustatyto atstumo dalyje, taip pat labiau įgudę praleisti estafetę tarp jų.Lengvosios atletikos 4x100 metrų estafetė
Lengvosios atletikos estafetė 4x100 m numato estafetės perdavimą tarp komandos draugų ne daugiau kaip 20 m atstumu, net jei jį gavęs sportininkas turi teisę startuoti (nubėgęs) iki 10 m. Pirmas mainų zonos (vadinama išankstiniu mainu). Todėl perėjimo sunkumas yra tas, kad atvykstančio sportininko greitis sutampa su išvykstančiojo greičiu, todėl greitai ir glaustai keičiamasi be jokių NUOSTATŲ.
Pagrindiniai 4x100 m estafetės sunkumai yra šie:
- Didelis greitis
- Sumažintas keitimo laikas
- Maža vizualinio patikrinimo galimybė
- Reikia automatizuoti gestą
Tranzitas turėtų įvykti per kelias milisekundes, perduodant estafetę į priimančiojo sportininko judančios rankos delną (kelis cm2). Sportininkas, kuris gauna, savo ruožtu turi identifikuoti atvykstantį partnerį, nukreipti greitį į žemę padėtu signalu ir įsibėgėti, išlaikydamas įprastą požiūrį; be to, pasiekdamas didelį greitį, jis turi palaukti, kol ištiesia ranką atgal, kol atvyks jo partnerio signalas.
Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Estafetės perdavimas lengvosios atletikos estafetėse
Yra trys skirtingi estafetės perdavimo būdai, kurie skiriasi rankos padėtimi:
- Praėjimas iš apačios
- Praėjimas iš viršaus
- Praeina eilėje arba stumiama (pakaitomis italų kalba)
Taikant kintamąją italų techniką, pirmasis frakcionierius (kuris atlieka kreivės trupmeną) pradeda lazdą rankoje ir atlieka kreivę iš vidaus; antrasis (kuris atlieka tiesiąją frakciją) bėga už juostos ir gauna estafetę ant kairės rankos; trečioji ir ketvirtoji frakcionieriai (panašiai kaip pirmoji ir antroji) gauna ir bėga atitinkamai vieną iš dešinės ir vidinės pusės, o kitą - iš kairės ir išorės. Kintančios italų technikos pranašumai yra šie: kuo mažiau vietos (kreivių dalimis), tikslus taikinio valdymas ir pristatymas iš kuo didesnio lazdos atstumo.
Esant aukštam lygiui, 4x100 m estafetėje, estafetė perduodama antroje mainų zonos pusėje, lygiaverčiais greičiais ir atstumais tarp sportininkų 1-1,5 m. Kad būtų pasiektas panašus efektyvumas, būtina nustatyti atskaitos tašką (trasoje), kurį pasiekęs ir pravažiavęs sportininkas suaktyvins imtuvą, kuris puikiai įsitvirtins mainų zonoje. Priėmimui priėmėjas priims vietą prieš keitimo zoną (10 m iki mainų zonos), išorinėje pusėje-2 ir 4 frakcionieriams, o vidinėje-1-oje, stebėdamas komandos draugą. atvykimas; jo kūno svoris visada tolygiai paskirstytas, apatinės galūnės šiek tiek sulenktos, priekinė pėda (dešinė 2 ir 4 frakcionistams, o kairė 1 - 3 frakcininkei) pasukta smūgio kryptimi, o išorinė - pasukta šiek tiek į išorę. Liemuo yra stačias ir nukreiptas link kompaniono aukštu žvilgsniu per pečius, kad būtų galima efektyviai įvertinti pristatomo liudytojo greitį; rankos visada gerai suderintos su kojomis. Artėjant partneriui, kojos lenkiasi toliau, kol variklis pradės veikti, o tai įvyksta pravažiuojant artėjančio partnerio atskaitos tašką; imtuvas pradės paleidimo seką prieš kelias akimirkas, pasukdamas ir užvesdamas tuo pačiu metu keičiant kelionės kryptį.
Tarp nešėjo įgūdžių skaičiuojamas ne tik maksimalus greitis, kurį galima pasiekti 100 m, bet ir to paties vienodumas iki estafetės perdavimo; trumpai tariant, jis turi būti lygus priimančiojo pagreičiui . Pasiekęs 2–2,5 m atstumą, jis įpareigoja balso komandą savo partneriui, kuris ištiesia ranką atgal atvira ranka ir nykščiu linijoje, o kiti 4 pirštai yra sujungti ir pasukti į išorę. Vyrai nuo pasikeitimo zonos pabaigos gali pasikeisti iki 4-5 m, o moterys (kurios maksimalų greitį pasiekia proporcingai anksčiau nei vyrai) net šiek tiek anksčiau; norint nustatyti teisingą praėjimo momentą, būtina atlikti daugybę bandymų ir atsižvelgti į liudytojo įėjimo greitį bei imtuvo pagreitinimo pajėgumą.
Lengvosios atletikos 4x400 metrų estafetė
Skirtingai nuo ankstesnio, 4x400 m reikalauja visiškai kitokios perdavimo technikos; pokyčiuose priimantis sportininkas pozuoja kaktos link lauko centro, kad patikrintų savo partnerio įėjimą ir įvertintų jo greitį, atitinkamai judėdamas. NB. Taip pat šioje estafetėje galite daug uždirbti efektyviai pakeisdami estafetę:
- Įžengęs sportininkas po teisingai atliktos bėgimo dalies stato estafetę vertikaliai, ištiesdamas ranką
- Imtuvas juda suvienodindamas startą su partnerio greičiu, kaire ranka sugriebdamas estafetę viršutinėje dalyje ir teisingai tęsdamas savo bėgimo liniją, pralenkdamas objektą dešine ranka.
Primename, kad šiose lenktynėse pokytis yra tik 20 m ir jame nėra jokios keitimo zonos; tačiau vietos pakanka liudytojo greičiui palaikyti.
