) esant „vidiniam organizmo laikrodžiui“, vieną akimirką neverta valgyti kito. Priešingai, būtina valgyti tam tikru laiku ir sudaryti patiekalų meniu taip pat pagal jų pagaminimo laiką. . Tiesą sakant, maisto produktų maistinė nauda skiriasi priklausomai nuo paros laiko, kai jie vartojami. Kai siekiama sukurti raumenų masę, nepakanka padidinti suvartojamų baltymų kiekį. Taip pat svarbu suprasti, kada geriausia juos įtraukti į dietą: pusryčiams ar vakarienei? Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kurį atliko mokslininkų grupė iš Waseda universiteto Tokijuje, Japonijoje, ir paskelbtas žurnale „Cell Reports“, ryte suvartojami baltymai skatina raumenų augimą labiau nei per dieną suvartojami baltymai. Jei norite, kad jūsų raumenys padidėtų, todėl gerai priprasti prie pusryčių.
Žymos:
kepenų sveikata papildai actas-balzaminis
„Žmonėms apskritai pusryčių metu suvartojamų baltymų kiekis yra vidutiniškai apie 15 gramų, tai yra mažiau nei tai, ką valgome vakarienės metu, o tai yra apie 28 g“. Mūsų rezultatai tvirtai palaiko šios normos pasikeitimą ir daugiau baltymų vartojimą pusryčiams ar kaip rytinį užkandį “, - sakė tyrimo pagrindinis autorius prof. Shigenobu Shibata.
. Naujasis tyrimas ne tik patvirtina šią hipotezę, bet ir eina toliau, tirdamas šį reiškinį dar giliau ir sutelkdamas dėmesį į valgio laiką. Autorių teigimu, pusryčiams valgant baltymus galima labiau išvystyti raumenis, nes šioje fazėje dienos organizmas yra labiau metaboliškai aktyvus ir gali būti anabolinis, tai yra augimas, jėga ir hipertrofija. Žiūrėti kitus straipsnius tag Kazeinas - baltymas
