Magnis laikomas labai svarbiu mineralu nėštumo metu.
Kita vertus, kaip pamatysime vėliau, šį teiginį galima laikyti klaidinančiu, nes kiekviena maistinė medžiaga atlieka nepakeičiamas ir nepakeičiamas funkcijas. Tačiau tik tam tikrais atvejais magnio suvartojimo padidėjimas nėštumo metu gali pasirodyti ne tik naudingas, bet netgi būtinas. Pažiūrėkime, kodėl.
Bendra informacija apie magnį
Magnis (Mg ++) yra maistinis mineralas, priklausantis mikroelementų grupei. Jis atlieka daugybę funkcijų, įskaitant dalyvavimą fermentinėse reakcijose, nervų ir raumenų membranų jaudrumą, termoreguliaciją, baltymų ir nukleorūgščių sintezę, sinaptinį perdavimą, šarminimą, kraujospūdžio moduliavimą ir kt. Magnio daugiausia yra augalinės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip ankštiniai augalai, daržovės, sveiki grūdai, saldūs vaisiai, aliejinės sėklos, dumbliai ir kakava. Absorbcija vyksta plonojoje žarnoje ir trukdo kalciui. Jį taip pat veikia tam tikros anti-mitybos medžiagos, tokios kaip fitatai; kita vertus, vitamino D kiekis plazmoje teigiamai veikia absorbciją. Pagrindiniai išsiskyrimo būdai yra šlapimas ir išmatos, tačiau vėmimas lemia ir jo pašalinimą iš organizmo. Magnio trūkumas pasireiškia pykinimu, vėmimu, anoreksija, raumenimis. mėšlungis, kraujagyslių išsiplėtimas, širdies aritmija ir koma; perteklius nepasireiškia žmonėms, kurių inkstų funkcija normali. Nėštumo metu ji atlieka ir kitus vaidmenis, kurių dauguma yra prevenciniai. Pažiūrėkime juos išsamiau.
arba pašalinti jį su šlapimu. Tačiau šarminanti magnio savybė yra objektyvi.
Kad per daug nesuklaidintume skaitytojų, apsiribosime tik tuo, kad:
jei magnio suvartojimas su maistu jau yra normalus, prevencinės funkcijos dėl galimo mitybos padidėjimo sumažėja beveik iki nulio, indėlis neabejotinai yra tinkamiausias pasirinkimas.
Magnio trūkumo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu magnio aprūpinimas maistu gali visiškai nepadengti motinos poreikių. Mes pabrėžiame „mamą“, o ne vaisius, nes ši fiziologinė būklė visada teikia pirmenybę vaiko poreikiams. Todėl rizikuojama likti viena. Tačiau ne bet koks mineralo trūkumas, veikiantis raumenis (dryžuotas, bet ir lygus), gali pakenkti nėštumo baigčiai dėl galimų nepageidaujamų gimdos susitraukimų.
Galimos magnio trūkumo priežastys, dažnai pasitaikančios kartu, yra šios:
- Padidėjęs poreikis dėl nėštumo
- Nepakankamas suvartojamo maisto kiekis (net pykinimui)
- Vėmimas, dėl pykinimo, dėl kurio magnis išsiskiria iš organizmo
- Pernelyg didelis prakaitavimas.
Magnio poveikis nėštumo metu padidėja, jei jo trūksta
Dabar apibendrinkime magnio padidėjimo poveikį nėštumo metu (ypač kai mityboje gali trūkti mineralų):
- Užtikrina tinkamą vaisiaus augimą
- Apsaugo nuo mažo svorio gimimo metu
- Tai sumažina preeklampsijos ar gestozės riziką
- Reguliuoja gimdos susitraukimus
- Sumažina priešlaikinio gimdymo riziką
- Sumažina nėštumo hipertenzijos riziką
- Užkerta kelią raumenų spazmams
- Sumažina pykinimo ir vėmimo jausmą
- Tai sumažina nuovargio, silpnumo, dirglumo ir nemigos jausmą.
