Dietos pavyzdys policistinėms kiaušidėms

Prielaida

Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.

Policistinės kiaušidės

Policistinių kiaušidžių sindromas yra liga, pažeidžianti kiaušides (moterų reprodukcinę sistemą). Sutrikimas pripažįsta gana sudėtingą etiologiją, dažnai daugiafaktorinę, ir, nors kai kurie pagrindiniai rizikos veiksniai yra gerai suprantami, ligos sukėlėjas vis dar yra nepakankamai apibrėžtas.
Policistinių kiaušidžių sindromas yra susijęs su nevaisingumu dėl nepilnos ovuliacijos ir kiaušidžių cistų susidarymo dėl nesubrendusių folikulų metamorfozės; taip yra dėl tam tikrų hormonų pusiausvyros sutrikimų, dėl kurių padidėja androgenų kiekis FSH sąskaita. atsiranda: amenorėja / nereguliarūs ciklai, hirsutizmas ir nutukimas (pastarasis dažnai yra daugiau rizikos veiksnys nei tikra komplikacija). Policistinės kiaušidės "dažnai" yra susijusios su:

• Šeimos polinkis
• Atsparumas insulinui
• Nutukimas

Patologinis policistinių kiaušidžių sindromo mechanizmas pagrįstas per dideliu androgenų gamyba. Taip atsitinka todėl, kad:

• Hipofizė išskiria per daug LH, kuris stimuliuoja kiaušidžių estrogenų gamybą, o po to riebalinis audinys virsta androgenais (pirminis, įgimtas ar idiopatinis hipofizės defektas)
• Pernelyg didelis moteriškų lytinių hormonų pavertimas vyriškais lytiniais hormonais dėl riebalinio audinio pertekliaus (mitybos ir (arba) medžiagų apykaitos sutrikimas)
• Kiaušidžių atsparumo insulinui išvaizda, skatinanti kiaušidžių estrogenų gamybą, kurie vėliau riebalinio audinio paverčiami androgenais (medžiagų apykaitos, mitybos ir (arba) įgimtas defektas).

NB. Androgenai savo ruožtu skatina LH išsiskyrimą, įamžindami patologinį policistinių kiaušidžių sindromo mechanizmą.
Tuo pačiu metu sumažėja FSH, kuris lemia nevaisingumą, ir kartais padidėja prolaktino kiekis. Antsvoris ir nutukimas nustatomi beveik 50% policistinių kiaušidžių sindromo atvejų.
Siekiant sumažinti policistinių kiaušidžių simptomus ir komplikacijas, galima įsikišti farmakologiškai ir (arba) chirurginiu būdu; kita vertus, esant atsparumui insulinui ir (arba) nutukimui, esminė hipokalorinė dieta su mažu glikemijos indeksu ir motorinė terapija pageidautina.

Dieta policistinėms kiaušidėms

Visų pirma atminkite, kad antsvoris ir atsparumas insulinui, be to, yra tarp policistinių kiaušidžių sindromo priežasčių / rizikos veiksnių, taip pat yra glaudžiai susiję. Antsvoris (arba nutukimas) ir atsparumas insulinui gali būti viena iš priežasčių. kitą (priklausomai nuo konkretaus atvejo), net jei atsparumas insulinui dažnai yra paveldimas (tačiau faktas lieka faktas, kad jį apsunkina kaupiasi riebalai). Tuo pačiu metu, esant atsparumui insulinui, dėl sumažėjusio periferinio hormono įsisavinimo, padidėja to paties kasos gamyba ir dėl to atsiranda kraujo pikas. Insulinas yra anabolinis hormonas, kuris taip pat veikia riebalų kaupimąsi adipocituose, o per didelė ar užsitęsusi koncentracija skatina svorio padidėjimą.
Be to, policistinių kiaušidžių dieta turi turėti žemą glikemijos indeksą ir (jei ji susijusi su antsvoriu) su mažu energijos suvartojimu. Pagrindinės sąvokos, kuriomis ji turi būti pagrįsta, yra šios:

1. Mažas kalorijų kiekis (esant antsvoriui): policistinių kiaušidžių dieta turi suteikti kalorijų kiekį, leidžiantį numesti svorio apie 3,0 kg per mėnesį: norint tai padaryti, patartina suvartoti apie 70% energijos, reikalingos palaikyti svorio
2. Mitybos pusiausvyra: suskirstant makroelementus į energiją reikėtų įtraukti:
1. 25% lipidų (30% augančiam asmeniui)

• Sočiosios riebalų rūgštys ≤10% visos energijos
• Nepakeičiamosios riebalų rūgštys ≥ 2,5% visos energijos

2. Kintamas baltymų kiekis, atsižvelgiant į amžių, lytį, kūno sudėjimą ir kt. (0,75–1,5 g / kg pageidaujamo fiziologinio svorio)

• Ne mažiau kaip 30% pagaminta iš gyvūninės kilmės maisto (siekiant užtikrinti biologinę vertę)

3. Likusi energija angliavandeniuose

• Paprasti angliavandeniai sudaro nuo 10 iki 16% visos energijos (10% kenčiantiems nuo ligų, susijusių su cukraus apykaita, 12% sveikiems ir iki 16% augantiems)

3. Įsitikinkite, kad cholesterolio kiekis yra ≤ 300 mg per dieną
4. Užtikrinkite, kad maistinių skaidulų kiekis būtų apie 30 g per dieną; būtina mažinti valgių glikemijos indeksą
5. Patiekalų paskirstymas turi apimti bent 5-6 valgius per dieną, o porcijos turi būti kruopščiai nustatytos; tokiu būdu galima garantuoti mažesnę glikemijos apkrovą
6. Mažo glikemijos indekso (GI) maisto produktų pasirinkimas, kuriame yra daug angliavandenių turinčių maisto produktų ir daug maistinių skaidulų. Be to, geriausia NE atskirti makroelementų, kad būtų užtikrinta lėta absorbcija ir „tolesnis glikemijos indekso nuosaikumas“. Pirmenybė teikiama sveikų ir natūralių angliavandenių šaltiniams; sumažinti rafinuotų ar perdirbtų.
7. Siekiant palengvinti svorio metimą ir atkurti periferinį jautrumą insulinui, patartina pradėti „reguliarią fizinę veiklą.

Nėra naudingų maisto papildų policistinėms kiaušidėms.

Dietos prieš policistinių kiaušidžių sindromą pavyzdys

Jauna namų šeimininkė, kenčianti nuo policistinių kiaušidžių; laukdamasi nėštumo, ji turi gydyti sindromą vaistais ir vidutinio sunkumo nutukimą ir atsparumą insulinui.

Seksas Moteris Amžius 30 metų Aukštis cm 160,0 cm Riešo apimtis cm 15,5 cm Konstitucija Normalus Aukštis / riešas 10.3 Morfologinis tipas Normolineo Svoris kg 80,0 kg Kūno masės indeksas 31.3 Vertinimas Nutukęs Pageidautinas fiziologinis kūno masės indeksas 21.7 Pageidautinas fiziologinis svoris kg 55,6 kg Bazinis metabolizmas kcal 1312,7 kcal Fizinio aktyvumo lygio koeficientas 1,56 (vidutinio sunkumo, be ausies) Energijos sąnaudos kcal 2047,8 kcal Dieta HIPOKALORINIS (mažas GI) -30% 1434 kcal Lipidai 25% 358,5 kcal 39,8 g Baltymai > 0,75 ir 250,2 kcal (vidutiniškai) 62,6 g (vidutiniškai) Angliavandeniai 57.6% 825,3 kcal 220,1 g iš kurių paprasta 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (vidutiniškai) Pusryčiai 15% 215 kcal Užkandis 10% 143 kcal Pietūs 30% 430 kcal Užkandis 5% 71 kcal Vakarienė 30% 430 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 1 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Grūdai Kukurūzų dribsniai 30,0 g 108,3 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) „Apple“ 150,0 g 67,5 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Speltos sriuba Spelta, sausa 60,0 g 202,8 kcal Kepta kalakutienos krūtinėlė Turkijos krūtinė 100,0 g 111,0 kcal Baklažanai (keptuvėje) 150,0 g 36,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Migdolai 15,0 g 86,3 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Kepta jūros ešerio filė Jūrų ešeriai, įvairių rūšių 100,0 g 97,0 kcal Pankolis (žalias) 150,0 g 46,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal
1 DIENOS mitybos vertimas Maistinis arba maistinis komponentas Suma Galia 1451,85 kcal Maisto vanduo 881,37 g Baltymai 83,09 g Bendras lipidų kiekis 42,03 g Bendras sočiųjų riebalų kiekis 8,54 g Bendras mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekis 22,55 g Bendras polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis 7,54 g Cholesterolio 127,00 mg Angliavandeniai 199,63 g Paprastas, bendras cukrus 49,48 g Alkoholis, etanolis 0.00 Pluoštai 31,53 g Natrio 1402,50 mg Kalio 2815,40 mg Futbolas 603,25 mg Geležis 19,74 mg Fosforas 1377.80 mg Cinkas 8,91 mg Tiaminas arba vit. B1 1,56 mg Riboflavinas arba vit. B2 2,21 mg Niacinas arba vit. B3 arba vit. PP 27,22 mg Piridoksinas arba vit. B6 3,31 mg Folio, iš viso 265,0 µg Askorbo rūgštis arba vit. C. 38,65 mg Vitaminas D. 45,60 TV Retinolio ekvivalentinis aktyvumas arba vit. Į 272.15RAE α-tokoferolis arba vit. IR 11,44 mg

Kaip matyti iš mitybos vertimo lentelės, dietos terapijos tikslas buvo visiškai pasiektas; energija yra tik 17,9 kcal didesnė nei iš anksto nustatyta NORMAL kalorija (toleruojamas apie 30,0 kcal svyravimas), bendras paprastas cukrus yra mažesnis nei rekomenduojamų racionų ir skaidulų vidurkis yra apie 30,0 g per dieną.Baltymai, kurie yra proporcingai paskirstyti tinkamu būdu (> 30,0% gyvūninės kilmės), yra šiek tiek didesni už didžiausią rekomenduojamą suvartoti kiekį; primename, kad atskaitos diapazonai (LARN) yra SAUGOS intervalai ir kad, jei nėra kepenų ir inkstų patologijų, panašus atotrūkis neturėtų daryti jokios įtakos sveikatos būklei. Be to, atsižvelgiant į mitybos prioritetą policistinių kiaušidžių mityboje (mažai kalorijų, paprastųjų angliavandenių,> ląstelienos,

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 2 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Mysli javai 30,0 g 109,2 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Apelsinai 150,0 g 51.0 Kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Miežių sriuba perlinės kruopos 60,0 g 211,2 kcal Kepta vištienos krūtinėlė Vištos krūtinėlė 100,0 g 110,0 kcal Cukinijos (keptuvėje) 150,0 g 24,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Graikiniai riešutai, džiovinti 15,0 g 99,0 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Kepta jūros karšių filė Šaldyti jūros karšiai 100,0 g 90,0 kcal Witloof cikorija arba belgiškas endyvas (žalias) 150,0 g 25,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 3 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Kukurūzų dribsniai Javai 30,0 g 108,3 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Kiviai 150,0 g 91,5 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Pupelės sultinyje Džiovintos pupelės 70,0 g 217,7 kcal Kepta veršienos nugarinė Veršienos nugarinė 100,0 g 116,0 kcal Keptas moliūgas) 150,0 g 39,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Lazdyno riešutai 15,0 g 94,2 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Menkės filė keptuvėje Menkės filė 100,0 g 82,0 kcal Mangoldas arba mangoldas (virtas) 150,0 g 28,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 4 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Mysli javai 30,0 g 109,2 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Rožinis greipfrutas 150,0 g 48,0 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Avinžirniai sultinyje Avinžirniai, džiovinti 70,0 g 233,8 kcal Krevetės keptuvėje Šaldytos krevetės 100,0 g 63,0 kcal Kopūstai (žali) 150,0 g 37,5 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Pušies riešutai 15,0 g 94,4 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Ricotta Pusiau nugriebto pieno rikota 100,0 g 138,0 kcal Virtos bulvės) 100,0 g 85,0 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 5 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Kukurūzų dribsniai Javai 30,0 g 108,3 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Kriaušės 150,0 g 87,0 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Baltas rizotas rudieji ryžiai 60,0 g 217,2 kcal Tunas Natūralus tunas, nusausintas 80,0 g 102,4 kcal Brokoliai (virti) 150,0 g 51,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Pekano riešutai 15,0 g 106,5 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Kietai virti kiaušiniai Vištienos kiaušiniai 60,0 g 85,8 kcal Troškinti artišokai) 150,0 g 70,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 6 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Mysli javai 30,0 g 109,2 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) „Apple“ 150,0 g 67,5 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Speltos sriuba Spelta, sausa 60,0 g 202,8 kcal Kepta kiaulienos nugarinė Kiaulienos nugarinė 100,0 g 143,0 kcal Baklažanai (keptuvėje) 150,0 g 36,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5,0 g 45,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Migdolai 15,0 g 86,3 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Aštuonkojų salotos Paprastasis aštuonkojis 100,0 g 82,0 kcal Pankolis (žalias) 150,0 g 46,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal

Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 7 diena

Pusryčiai, apie 15% dienos energijos (215,0 kcal) Iš dalies nugriebtas karvės pienas 200,0 ml 98,0 kcal Kukurūzų dribsniai Javai 30,0 g 108,3 kcal 1 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Apelsinai 150,0 g 51.0 Kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal Pietūs, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Miežių sriuba perlinės kruopos 60,0 g 211,2 kcal Vištiena su daržovėmis Vištos krūtinėlė 100,0 g 135,0 kcal Cukinijos (keptuvėje) 150,0 g 24,0 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal 2 užkandis, apie 10% dienos energijos (143,0 kcal) Pusiau nugriebto pieno jogurtas 125,0 g 53,8 kcal Pilno grūdo džiūvėsėliai 25,0 g 91,3 kcal 3 užkandis, apie 5% dienos energijos (71,0 kcal) Graikiniai riešutai, džiovinti 15,0 g 99,0 kcal Vakarienė, apie 30% dienos energijos (430,0 kcal) Kepta jūrų velnių filė Jūrų žuvis 100,0 g 63,0 kcal Witloof cikorija arba belgiškas endyvas (žalias) 150,0 g 25,5 kcal Viso grūdo duona 75,0 g 182,3 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 10,0 g 90,0 kcal

Kiti straipsniai apie „pavyzdinę dietą„ policistinėms kiaušidėms “

1. Policistinės kiaušidės: ar jos storina? Dieta policistinėms kiaušidėms
2. Policistinės kiaušidės
3. Policistinės kiaušidės: diagnozė ir gydymas
4. Vaistai policistinių kiaušidžių sindromui gydyti
5. policistinis srautas, atsparumas insulinui ir mityba