Minestrone dietos pavyzdys

Prielaida

Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.

Minestrone dieta

Minestrono dieta NĖRA subalansuota ar tvari dieta.
Minestrono dieta yra svorio metimo schema, į kurią neįtrauktas kalorijų skaičiavimas.
Sukūrė Amerikoje, ligoninės gydytojas Šventasis Liudviko memorialas,

Minestrono dieta yra dietos planas skirtas DRASTIC lieknėjimui, tai taikoma visais atvejais, kai, siekiant apsaugoti paciento sveikatą, būtina kuo greičiau pašalinti riebalų perteklių (ypač visceralinį) ir atkurti metabolinius parametrus: cholesterolį, trigliceridus, cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir kt. . Minestrono dietos ciklas trunka 7 dienas, tačiau, švelniai tariant, yra drastiška strategija, jo negalima tęsti ilgiau nei dvi savaites, vis tiek pakanka laiko numesti kelis kilogramus (atsižvelgiant į subjektyvumą); Akivaizdu, kad, kaip ir visos pernelyg ribojančios dietos, net ir minestroninė dieta lemia daugybę nereikšmingų šalutinių poveikių, tarp kurių daugiausia pabrėžiama: raumenų audinio išeikvojimas, hipoglikemija ir kartais dehidratacija.
Minestrono dieta gali būti sudaryta taip:

• 1 ir 2 dienos: monoterapiniai pietūs ir vakarienė, pagaminti iš minestrono - 2 porcijos, pagardintos 1 arbatiniu šaukšteliu aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus - su vaisiais, kitomis daržovėmis, arbata ir vaisių sultimis be cukraus
• 3 diena: pietūs ir vakarienė minestrono pagrindu - 2 porcijos - su vaisiais, kitomis daržovėmis ir bulvėmis, arbata ir vaisių sultimis be cukraus
• 4 diena: pietūs ir vakarienė minestrono pagrindu - 2 porcijos - su vaisiais, kitomis daržovėmis, arbata, nesaldintomis vaisių sultimis ir trupučiu pieno ar lieso jogurto
• 5 diena: pietūs ir vakarienė minestrono pagrindu - 2 porcijos - su vaisiais, kitomis daržovėmis, arbata, nesaldintomis vaisių sultimis ir šiek tiek liesos žuvies
• 6 diena: pietūs ir vakarienė minestrono pagrindu - 2 porcijos - su vaisiais, kitomis daržovėmis, arbata, nesaldintomis vaisių sultimis ir šiek tiek jautienos
• 7 diena: pietūs ir vakarienė minestrono pagrindu - 2 porcijos - su vaisiais, kitomis daržovėmis, arbata ir vaisių sultimis be cukraus ir trupučiu rudųjų ryžių.

Minestrono sudėtis turi būti griežtai nustatyta ir joje NĖRA ankštinių augalų, javų ar darinių bei bulvių (jei nenurodyta kitaip;) porai, svogūnai, smulkinti pomidorai, kopūstai, žaliosios paprikos, salierai, baltos ropės ir špinatai.

Teigiami ir neigiami minestrono dietos aspektai

Aš pasakysiu trumpai; nėra teigiamo poveikio minestrono dietai.
Netgi staigus nutukusio žmogaus svorio netekimas negali pateisinti didelio išsekimo ir streso, kurį organizmas turi patirti laikydamasis minestrono dietos. Tai tikrai dieta, kurioje yra daug skaidulų, kai kurių mineralinių druskų (magnio ir kalio) ir kai kurių vitaminų (ypač A ir C), bet tikrai negali patenkinti daugumos organizmo poreikių. Minestrono dieta nepalaiko jokios norimos fizinės ir motorinės veiklos.
Minestrono dietai trūksta energijos, angliavandenių (nors jų procentas yra didesnis nei baltymų ir riebalų), lipidų (ypač būtinų), baltymų (ypač turinčių didelę biologinę vertę), B, D ir E grupės vitaminų, geležies, kalcio. . ir taip toliau! Be to, jis yra visiškai draudžiamas įvairioms patologijoms, tokioms kaip tulžies pūslelinė, inkstų akmenys ir kt.
Minestrono dieta NĖRA sveika strategija ir jos būtina vengti „pagrįstai / racionaliai“ numesti svorio.

Naudingi minestrono dietos papildai

Akivaizdu, kad atsižvelgiant į daugybę minestrono dietos trūkumų, jo kompensavimui būtų naudingi papildai VISI (išskyrus pluoštą). Patartina visų pirma pabrėžti B vitaminų, kalcio, geležies, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir nepakeičiamųjų amino rūgščių kiekio pasiekimą.

Minestrone dietos pavyzdys

• Nutukusi namų šeimininkė, buvusi lengvaatletė (šuoliai), šiuo metu 2 dienas per savaitę praktikuoja kikboksą, tačiau didžiąją laiko dalį praleidžia namuose su 2 vaikais.

Seksas Moteris Amžius 34 Aukštis cm 167 Riešo apimtis cm 14,1 Konstitucija Lieknas Aukštis / riešas 11,8 Morfologinis tipas Ilgakojis Svoris kg 95 Kūno masės indeksas 34 Vertinimas Nutukęs Pageidautinas fiziologinis kūno masės indeksas 18,5 Pageidautinas fiziologinis svoris kg 51,6 Bazinis metabolizmas kcal 1277,9 Fizinio aktyvumo lygio koeficientas Lengvas, be ausies: 1,42 * Energijos sąnaudos kcal 1815

* Pasirinktas koeficientas, į kurį neatsižvelgiama į 2 treniruotes, nes, beveik visą laiką praleidžiant namuose, tiriamasis jokiu būdu nepasiekia didesnio koeficiento fizinio aktyvumo lygio..

Minestrone dietos pavyzdys - 1 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Persikai 200 g Užkandis 1 Nesaldintos kriaušių vaisių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Melionas 300 g Užkandis 2 Nesaldintos mėlynių vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Ant grotelių keptas baklažanas 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 2 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Abrikosai 200 g Užkandis 1 Nesaldžios obuolių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Arbūzas 300 g Užkandis 2 Nesaldintos persikų vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Ant grotelių keptos cukinijos 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 3 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Braškės 200 g Užkandis 1 Nesaldžios egzotinių vaisių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Virtos bulvės 200 g Užkandis 2 Nesaldžios AKF vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Raudoni pomidorai 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 4 diena

Pusryčiai Nugriebtas pienas 150 ml Slyvos 200 g Užkandis 1 Nesaldintos abrikosų vaisių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Baltas, neriebus jogurtas 125 g Užkandis 2 Nesaldintos ananasų vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Virti špinatai 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 5 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Vyšnios 200 g Užkandis 1 Nesaldintos kriaušių vaisių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Menkė keptuvėje 200 g Užkandis 2 Nesaldintos mėlynių vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Ant grotelių keptas baklažanas 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 6 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Abrikosai 200 g Užkandis 1 Nesaldžios obuolių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g Veršienos filė 200 g Užkandis 2 Nesaldintos persikų vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Ant grotelių keptos cukinijos 200 g

Minestrone dietos pavyzdys - 7 diena

Pusryčiai Tu 300 ml Braškės 200 g Užkandis 1 Nesaldžios egzotinių vaisių sultys 250 ml Pietūs Minestrone 300 g rudieji ryžiai 50 g Užkandis 2 Nesaldžios AKF vaisių sultys 250 ml Vakarienė Minestrone 300 g Žaliosios paprikos 200 g