Prielaida
Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.
Nutukimas
Nutukimas yra tikra endeminė liga; pastaraisiais metais jis paveikė iki 1/3 visų gyventojų, daugiausia geografinėse vietovėse, kuriose būdinga: ekonominė gerovė, technologijų plėtra ir greito maisto plitimas.
Nutukimas lemia gyvenimo kokybės pablogėjimą ir padidina nelaimingų atsitikimų, taip pat ankstyvo mirtingumo riziką; nutukę yra linkę arba, tiesą sakant, tiesiogiai susiję su sergamumu: diabetu, hipertenzija, dislipidemija (didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis), hiperurikemija, sąnarių degeneracija, aterosklerozė, insultas, miokardo infarktas ir kt.
Nutukimas gali būti antrinis, todėl jį skatina kai kurios organinio pobūdžio patologijos (Kušingo sindromas, hiperinsulinemija, kartais policistinės kiaušidės ir kt.) Arba psichikos (persivalgymo sutrikimas, didelė depresija ar depresijos simptomai ir kt.). Be to, nutukimą dažnai apsunkina tam tikrų vaistų vartojimas.
Valgymo sutrikimas (ED), dažniausiai susijęs su piktnaudžiavimu mityba, yra besaikio valgymo sutrikimas (BED - kompulsinio valgymo sindromas), tačiau dar nėra gerai žinoma, kokia yra šių dviejų patologijų koreliacija; manoma, kad jis yra dviejų abipusių rizikos veiksnius ir kad abu gali paskatinti nepasitenkinimas savo kūno įvaizdžiu, kiti psichiatrinio pobūdžio simptomai (pvz., depresiniai) ir kt.
Dieta nutukimui
Nutukimo dieta yra dieta, skatinanti svorio mažinimą ir metabolinės homeostazės atstatymą, bet kuri visomis prasmėmis NIEKADA neigiamai nepaveikia nutukusių žmonių sveikatos.
Nutukimo dieta pirmiausia turi būti UGDOMOJI, o tai reiškia, kad gydymo pabaigoje tiriamasis PRIVALO žinoti, kaip valgyti, kad išlaikytų fizinį pasirengimą; ši prerogatyva visiškai neapima ekstremalių dietų, mažai angliavandenių turinčių ir ketogeninių. nutukimas grindžiamas kai kuriais etiniais ir metodiniais principais, kuriuos galima trumpai apibendrinti taip:
- Mažas kalorijų kiekis, tačiau su visa energija NE mažiau kaip 70% medžiagų apykaitos poreikių
- Mitybos pusiausvyra su visais kintamaisiais ir galimybe išlaikyti angliavandenius ir lipidus ties apatine leistinos ribos riba
- Patenkintas rekomenduojamų nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir nepakeičiamųjų aminorūgščių daviniu
- Pasitenkinimas rekomenduojamu vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų kiekiu
- Drėgmės palaikymas
...ir vėl:
- Maisto švietimas
- Metabolinių parametrų atkūrimas
- Ankstyvo mirtingumo rizikos mažinimas
- Pasiektas svorio palaikymas.
Naudingi maisto papildai nutukimui
Kadangi nutukimo dieta yra daugiausia subalansuota, jai nereikia specialių papildų; kraštutiniausiais atvejais (nutukusiems, sergantiems ar gulintiems lovoje, todėl laikantis labai ribotų dietų) galima pasiūlyti kompensuoti maisto suvaržymą nereceptiniais vaistais. produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, tačiau tik tuo atveju, jei suvartojamas kiekis nesiekia minimalaus rekomenduojamo.
Kai kurie specialistai siūlo naudoti termogeninius papildus, net jei aš asmeniškai manau, kad stimuliuojančių molekulių (nervo) įvedimas tokiu lygiu, kad būtų galima pasiekti pastebimų svorio metimo rezultatų, gali būti žalingas kitais požiūriais (šalutinis termogenikos poveikis) .
Dieta nuo nutukimo: pavyzdys
- Buvęs krepšininkas; šiuo metu ji dirba ligoninės darbuotoja, seka įvairias vaistų terapijas ir kenčia nuo sutrikusios gliukozės tolerancijos - hiperglikemijos) ir kairiojo kelio sąnario uždegimo (kuris neleidžia daug norimos fizinės veiklos). Ryte jis turi daug apetito ir vis mažiau iki dienos pabaigos.
Nutukimo dietos pavyzdys - 1 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 2 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 3 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 4 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 5 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 6 DIENA
Nutukimo dietos pavyzdys - 7 DIENA