Tiesą sakant, moterys, kenčiančios nuo šios ligos, turi intensyvų ir dažnai lėtinį dubens skausmą ir skausmą lytinių santykių metu. Be to, dažnai atsiranda žarnyno sistemos nuovargis ir kančia. Viskame yra „lėtinis uždegimas dėl per didelės estrogeno gamybos“.
Mityba, teisingas gyvenimo būdas ir specialių papildų vartojimas šiandien yra geriausi sąjungininkai, galintys sveikai kovoti su liga. Dieta, kurioje pirmenybė teikiama tam tikriems priešuždegiminiams maisto produktams, atlieka pagrindinį vaidmenį gydant endometriozę.
Išskyrus arba apribojant mėsos, pieno produktų, alkoholio, sojos ir labai saldžių saldumynų vartojimą, tai padeda sumažinti uždegimą, taigi ir simptomus: dubens skausmą, lėtinio nuovargio sindromą ir smegenų miglą, sumišimo būseną ir Rūkas, kuris dažnai lydi ligą. Anti-endometriozės dieta pagrįsta priešuždegiminiu, detoksikuojančiu ir be hormonų maistu. Ruduo yra sezonas, kuriame ypač gausu tauriųjų maisto produktų, palengvinančių šios patologijos simptomus.
vystėsi daugiau nei 10 metų. galios tipas, pagrįstas keturiais ramsčiais:
- Estrogeninių maisto produktų suvartojimo mažinimas
- Antiestrogeninio maisto padidėjimas
- Uždegimą skatinančių maisto produktų mažinimas
- Priešuždegiminių maisto produktų kiekio padidėjimas
Dėl kontroliuojamos dietos galima sumažinti hormonų kiekį kraujyje ir uždegimą, taigi ir skausmus, kurie daugeliu atvejų lydi endometriozę, retai besimptomę. Todėl ilgą laiką kalbame apie terapinį, naudingą ir pagrindinį maistą. kasdienį gyvenimą, kitaip sunkų dėl skausmo.
Laikydamasis kai kurių specifinių mitybos indikacijų, organizmas galės geriau reaguoti į pusiausvyrą, ypač esant hormoniniam lygiui.Pirmiausia pirmenybė teikiama priešuždegiminiams ir antioksidaciniams maisto produktams, tokiems kaip ciberžolė ir imbieras.
Mitybos plano tikslas yra pagerinti insulino atsaką ir bendrus endometriozės simptomus derinant maisto produktus be hormonų, kurie, kaip žinoma, yra ligos progresavimo kuras. Nustatyta, kad padidėjęs skaidulų suvartojimas kasdienėje mityboje padeda virškinti ir tinkamai funkcionuoti žarnyne, sumažėja kraujyje cirkuliuojančio estrogeno, o tai daro mažesnį poveikį nuo estrogenų priklausomiems audiniams. naudinga žinoti tinkamiausią duonos rūšį pagal skirtingus miltus, mieles ir maitinančias savybes.
Sočiųjų riebalų ir cukraus perteklius taip pat gali paskatinti uždegimo tarpininkų aktyvavimą, o tinkamas angliavandenių pasiskirstymas dietoje leidžia išlaikyti insulino sekreciją tokiose ribose, kurios palankiai veikia hormonų pusiausvyrą. vaisių ir daržovių pesticiduose, visada pageidautina ekologiškų), galinčių trukdyti estrogenų gamybai.
(brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, raudonieji kopūstai, ropės, žalieji kopūstai)
Apskritai pirmenybę teikite daržovėms, kuriose yra daug skaidulų ir valo organizmą, sveikiems grūdams, kuriuose nėra gliuteno, kurie sumažina glikemijos smailę ir suteikia daug skaidulų; ankštiniams augalams, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių, vaisiams, kuriuose gausu vitaminų ir skaidulų; ir aliejinės sėklos, geležies ir Omega šaltinis, skatinantis prostaglandinų, galinčių sumažinti pilvo uždegimą, gamybą. Ciberžolė ir imbieras yra du prieskoniai, kurie gali sumažinti kraujospūdį.
Taip pat parodyta, kad geležis, ląsteliena ar omega 3 palengvina PMS simptomus.
Maisto produktai, kuriuos reikia sumažinti:
- Raudona mėsa (pirmenybė teikiama ekologiškai auginamai baltai mėsai)
- Pieno produktai (yra kazeino ir laktozės, ypač žarnyno uždegimo)
- Glitimas (geriau, jei vis tiek imamas iš žalių ir rupių miltų)