be ypatingų problemų yra:
- Krioklys
- Aromatizuotas vanduo
- Arbata ir žolelių užpilai
- Pienas
Aromatizuotas vanduo. Kai kurie žmonės renkasi sultis ar saldžius gėrimus, nes mano, kad vandens skonis neturi aromato ar skonio. Tiesiog į gazuotą vandenį įpilkite šiek tiek citrusinių vaisių sulčių, pavyzdžiui, laimo ir citrinos arba 100% spanguolių sulčių. Vanduo, įpiltas į sveikus vaisius, pavyzdžiui, uogas, taip pat gali suteikti malonaus skonio. Užpiltas vanduo yra skanus ir sveikas.
Žolelių arbata ar užpilai.Žolelių arbatos ar užpilai yra dar vienas vandens skonio būdas. Kai kurių augalų, pavyzdžiui, dedešvos, melisos, ramunėlių, verbenos, lapai verdant vandenyje gali suteikti skonio ir naudos sveikatai. Pavyzdžiui, galima pridėti saldymedžio šaknų. suteikia šiek tiek saldaus skonio, nepakeldamas cukraus kiekio kraujyje.
Pienas. Pienas gali būti geras pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms. Karvės, ožkos pienas ar sojos, ryžių ar riešutų gėrimai gali suteikti kalorijų, vitaminų ir mineralų. Tačiau svarbu pasirinkti nesaldintas veisles. Karvės pienas, ryžiai ir soja į racioną pridės angliavandenių, todėl planuojant maistą jie neturėtų būti laikomi paprastais gėrimais. Daugumoje nesaldinto pieno yra mažai angliavandenių, tačiau diabetu sergantis žmogus turėtų būtinai patikrinti savo mėgstamo pieno mitybos faktus ir atkreipti dėmesį į tai, kiek angliavandenių yra porcijoje. Šią informaciją būtina žinoti valdant cukraus kiekį kraujyje.
, net jei 100% ir be pridėtinio cukraus, nes vaisių sultys suteikia vaisių vaisių, bet nebūtinai ir ląstelienos. Šviežių vaisių vartojimas gali būti geras būdas numalšinti troškulį ir suteikia daugiau maistinių savybių nei sultys.
Kava ir arbata. Vyksta diskusijos dėl kavos vartojimo diabetu sergantiems žmonėms. Kiti mokslininkai 2017 m. Padarė išvadą, kad dauguma šios temos tyrimų rodo, kad kofeino vartojimas padidina gliukozės kiekį kraujyje ir pailgina aukšto gliukozės kiekio kraujyje laikotarpį. Tačiau norint išsiaiškinti, kaip kofeinas veikia cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti daugiau tyrimų.
. Gazuoti gėrimai ir kiti saldūs gėrimai gali padidinti 2 tipo diabeto, svorio padidėjimo ir metabolinio sindromo riziką. Per didelis svoris yra 2 tipo diabeto išsivystymo rizikos veiksnys, o nutukimas ir diabetas būdingi metaboliniam sindromui. Žmonėms, kurie jau serga cukriniu diabetu, tokio tipo gėrimas suteikia daug cukraus ir reikalauja mažai virškinimo. Be to, šie gėrimai nėra sotūs, nes juose yra tik paprasti angliavandeniai ir nėra ląstelienos. Tai reiškia, kad žmogus gali lengvai išgerti daug jų. Geriant gazuotus gėrimus be sveiko maisto gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Geriau vengti arba apriboti gazuotų gėrimų ir saldžių energetinių gėrimų vartojimą, kad sumažėtų cukraus šuolio tikimybė.
Vaisių kokteilis. Saldūs gėrimai, tokie kaip vaisių mišiniai, yra tik iš pažiūros sveiki, tačiau dažnai juose yra daug cukraus ir minimalus kiekis tikrų vaisių sulčių, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje. Jie suteikia didelę cukraus koncentraciją, bet daug mažesnę maistinę vertę daugiau nei 100% grynų vaisių sulčių.
jis linkęs didinti insulino kiekį, o tai gali sukelti netikėtą cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą arba hipoglikemiją.Tai nebūtinai būtų trūkumas - tai priklauso nuo žmogaus klinikinio vaizdo.
Tačiau žmonės, vartojantys insuliną, turėtų žinoti apie alkoholio poveikį gliukozės kiekiui.
Ekspertai rekomenduoja vartoti alkoholinius gėrimus su maistu, siekiant sumažinti hipoglikemijos riziką, atsižvelgti į kasdien vartojamus angliavandenius, visada tikrinti vyno ir alaus kalorijas bei alkoholio kiekį.
Apskritai patartina vartoti tik sveikatos konsultantų rekomenduojamus kiekius ir pas diabetologą patikrinti, kaip alkoholis gali sąveikauti su paskirtos terapijos vaistais.
Maisto ir mitybos faktai gali suteikti vertingos informacijos apie tai, kas juose yra. Etiketėse turėtų būti nurodytas gėrimo kiekis ir angliavandenių kiekis.
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi skirtingus poreikius, todėl nėra tikslių mitybos taisyklių, tačiau šie patarimai gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje:
- Valgykite subalansuotą mitybą ir valdykite angliavandenių suvartojimą iš maisto ir gėrimų.
- Kasdien palaikykite pastovų angliavandenių kiekį ir tolygiai paskirstykite.
- Vartokite pakankamai angliavandenių, kad kūnas ir smegenys galėtų tinkamai veikti.
- Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje ir, jei abejojate, pasitarkite su gydytoju.
