Remiantis tam tikrais moksliniais tyrimais, atliktais su žiurkėmis, pagyvenę žmonės, kenčiantys nuo širdies negalavimų ir turintys atletišką išsilavinimą, „turėtų keikti“ per daug aerobinio aktyvumo, atliekamo per savo gyvenimą.
Sportininko širdis: sveikata ar liga?
Sportininko širdžiai būdingi geresni susitraukimo gebėjimai tiek efektyvumo, tiek efektyvumo požiūriu. Visa tai dėl skirtingų pritaikymų: raumenų skaidulos (kurios susitraukia siurbti kraują) yra stipresnės ir elastingesnės, sienelių ir širdies ertmių matmenys. yra didesni, vožtuvai geriau atsidaro ir užsidaro, bendras tūris yra didesnis, koronarinis kraujo tiekimas yra didesnis (ne pasekmių, o srauto), raumenų miozinas turi didesnį ATPazės aktyvumą ir kt. Tokie pritaikymai reiškia funkcinius patobulinimus, kurie pagerina sportininko sportinę ir fizinę sveikatą; jie yra: bradikardija (širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas), koronarinio rezervo padidėjimas (atsakas į padidėjusį širdies prisotinimą deguonimi esant stresui), periferinių kapiliarų padidėjimas, venų grįžimas ir arterijų elastingumas.
Primename, kad net sportininkai, kurie praktikuoja jėgos ir jėgos veiklą, patiria širdies pokyčius, tačiau kitokio pobūdžio. Šiuo atveju sustorėja tik skilvelių sienos, o vidinės ertmės lieka nepakitusios.
Akivaizdu, kad nei pirmosios, nei antrosios aplinkybės neturėtų būti painiojamos su pirminės kardiomiopatijos, tarp kurių, pavyzdžiui, plečiantis (kai širdies ertmė yra neįprastai padidėjusi ir sukuria didelį disbalansą) ir hipertrofinis (būdingas nenormalus širdies raumens sustorėjimas nepadidėjus siurbimo pajėgumams; tarp jų prisimename kairiojo skilvelio hipertrofiją, dažną anabolinių preparatų vartojimo komplikacijų).
Nepaisant visų šių privalumų, vyresnio amžiaus lygumų sportininkams buvo nustatyta didesnė aritmijų išsivystymo tikimybė.
Kai kurie kroso sportininkai turi širdies problemų: kodėl?
Darant prielaidą, kad tai yra buvę elito sportininkai arba profesionalai, kurie varžybų tikslais išnaudojo milžiniškas aerobikos treniruotes (dviratininkai, maratono bėgikai ir kt.), Atrodo, kad sulaukę senatvės kai kurie iš jų kenčia nuo širdies veiklos sutrikimų.
Atsižvelgdami į šį įtarimą, tyrėjai tikrai nelaukė. Ištvermės pratimas: trukdo širdies ritmui yra „skelbimo žinomoje svetainėje„ BBC.com “(naujienų skiltyje), paskelbto 2014 m. gegužės 13 d. ir remiantis tuo, kas buvo paskelbta„ PubMed “tuo pačiu laikotarpiu, pavadinimas“.Pratimų treniruotė sumažina širdies ritmą ramybės būsenoje, sumažindama juokingų lazdelių HCN4 reguliavimą". Autoriai yra: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; santraukoje nurodoma:
„Ištvermės sportininkams būdinga sinusinė bradikardija, tai yra lėtas širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, susijęs su didesniu sinusinių mazgų disfunkcijos (širdies stimuliatoriaus) dažniu, dėl kurio senatvėje reikia implantuoti elektroninį širdies stimuliatorių. Todėl šie pokyčiai nėra susiję su autonominės nervų sistemos modifikacijomis, bet su vidiniais natūralaus širdies stimuliatoriaus elektrofiziologiniais pokyčiais. Mes parodėme, kad sukeltas bradikardijos susidarymas išlieka po autonominės nervų sistemos blokavimo pelėms in vivo ir in vitro su denervuotu širdies stimuliatoriumi. Mes taip pat parodėme platų širdies stimuliatoriaus jonų kanalų, ypač HCN4 reguliavimo (baltymų) ir atitinkamos jonų srovės „If“, pertvarkymą. „If“ blokavimas panaikina apmokytų ir sėslių gyvūnų širdies ritmo skirtumus in vivo ir in vitro. Mes stebime Tbx3 sumažėjimą, treniruotės sukeltą NSRF ir miR-1 reguliavimą, kurie paaiškina HCN4 baltymo sumažėjimą. Šie rezultatai pateisina patologinį „širdies prisitaikymo prie„ mankštos “potencialą.
Apibendrinant, „Britų širdies fondas"teigia, kad dėl šių molekulinių modifikacijų tam tikri sportininkai gali nukentėti nuo širdies ritmo sutrikimų (pvz., aritmijų) ir jiems reikės implantuoti širdies stimuliatorių. Kita vertus, specialistai taip pat nurodo, kad: iki šiol aerobinės veiklos nauda yra didesnė už riziką, o norint geriau apibrėžti rezultatus, dar reikia atlikti daug tyrimų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad dešimtmečius užsitęsęs aerobinio aktyvumo perteklius gali būti kenksmingas; kita vertus, laikantis kelių paprastų rekomendacijų, aerobinė veikla yra tik kenksminga. Šitie yra:
- Atlikite vidutinio intensyvumo 150 minučių (2 valandas ir 30 minučių) aerobinę veiklą per savaitę (akivaizdu, kad tai visiškai neįtraukia konkurencinės veiklos ir yra susijusi su sveikata)
- Nebūtina turėti tik vieną ar dvi ilgas sesijas; visa kita! Geriau padalyti garsą į keletą mažesnių seansų
- Svarbu gerbti atsigavimo laiką tarp treniruočių; perteklinės treniruotės gali paveikti (todėl susilpninti) net stipriausius sportininkus.
- Prieš sunkius pratimus būtinai „sušildykite“ raumenis ir širdį
- Visada atlikite tinkamą nuovargį ir tempkite sesijos pabaigoje arba atskirose sesijose.
Nuorodos svetainės:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- Publikuota: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
