Joga yra visiška disciplina, suteikianti visišką kūno ir proto gerovę, nes darbas, kurį atliekame, daro stiprų poveikį endokrininei sistemai. Daugelyje asanų mes atliekame vidaus organų ir kūno dalių, veikiančių liaukų sistemą, masažą, atgaivindami ją ir suaktyvindami hormonų gamybą strateginiuose taškuose, tokiuose kaip skydliaukė, kiaušidės, antinksčiai ir hipofizė.
Šia seka siūlome pratimus, kurie daugiausia veikia skydliaukę, hipofizę, užkrūčio liauką ir kiaušides.
Norėdami sužinoti daugiau: šoniniai ir susukti trikampiai atveria krūtinę ir nugarą , įkvėpkite, pakelkite krūtinę ir atidarykite krūtinę, iškvėpdami atgal su galva ir pečiais, stumdami klubus į priekį. Tada lėtai grįžkite įkvėpdami, pirmiausia ištieskite liemenį ir pečius į priekį, tada paskutinę galvą, leiskite smakrui nusileisti link krūtinės. Atidžiai klausykitės pozos poveikio gerklei ir skydliaukei.
Toliau atidarykite ir uždarykite krūtinę, sulenkite atgal ir tada į priekį, stengdamiesi plačiai atverti krūtinę eidami atgal ir atsargiai uždarydami smakrą link krūtinės, eidami į priekį. Visą dėmesį atkreipkite į kvėpavimo ritmą, įkvėpkite, kai pasilenkiate atgal, ir iškvėpkite, kai pasilenkiate į priekį.
Atminkite, kad šis pratimas yra svarbus, nes jis taip pat veikia užkrūčio liauką, liauką, esančią virš krūtinkaulio, ir galvos centre esančią hipofizę, kuri valdo visą hormoninę sistemą. Šlaunų, sėdmenų ir pilvo raumenys yra gerai aktyvūs kai atlenkiate krūtinę atgal, krūtinė gerai atsiveria į viršų, o mentės slenka žemyn.
Po penkių pakartojimų jūs sėdite ant žemės, kojos priešais jus ir pasiruoškite stalo padėčiai - supaprastinta Purvottanasana variacija.
Norėdami sužinoti daugiau: Joga: krūtinės angos pratęsiant ir sukant, kurios valo kūną nespauskite galvos atgal, bet laikykite kaklą tiesiai ir žvilgsnį į priekį.Iškvėpdami atgal su dubeniu, sėdmenis padėkite ant žemės ir smakrą gerai priglauskite prie krūtinkaulio, pėdų ir rankų padėtis nesikeičia. Tada įkvėpdami grįžkite į viršų ir grįžkite į stalo padėtį plačiai atmerkę smakrą. Jūs dirbate su skydliauke, hipofize, užkrūčio liauka, o moterims - ir su kiaušidėmis, kurios šio judesio dėka , pasinaudokite giliu masažu.
Po penkių pakartojimų grąžinkite kūną ant žemės ir atsigulkite, kad pasiruoštumėte kitai sekos padėčiai: Mastyasana, žuvies padėtis.
ant kilimėlio ištieskite rankas po sėdmenimis, delnais stipriai spausdami žemę. Sulenkite alkūnes, stumkite krūtinę į viršų, atverkite gerklę ir pastumkite galvą atgal, gerai palenkdami galvos centrą ant kilimėlio.Būkite tokioje padėtyje penkis ilgus įkvėpimus, jausdami, kaip oras glosto gerklę ir kvėpavimo jėga veikia vidaus organus. Plačiai atverkite pečius ir krūtinę. Jei norite sustiprinti padėtį, taip pat galite pakelti kojas aukštyn. ištemptas ir vieningas keturiasdešimt penkių laipsnių. Po penkių įkvėpimų išeikite iš padėties, pakelkite kojas ant žemės ir ištieskite rankas už galvos.
. Tęskite judėti iš vienos padėties į kitą dinamiškai bent penkis kartus, rūpindamiesi kiekvienu judesiu ir būkite atsargūs, kad neprarastumėte kvėpavimo. Tokioje dinamikoje visi vidaus organai yra giliai masažuojami. Po paskutinio kartojimo grįžkite į kelius ant žaidimo kilimėlio su rankomis maldoje prieš širdį ir akimirką klausykitės užmerktomis akimis gydomojo praktikos poveikio., taip pat vadinamas sielos raumenimis, pailgėja.
Dirbant su vidaus organais, ši seka taip pat suaktyvina virškinimo sistemos funkcijas ir padeda išspręsti visas vidurių užkietėjimo problemas.
Jei ši seka kartojama reguliariai, atsiranda bendra kūno savijauta, pakyla energijos lygis ir padidėja kūrybiškumas. Kiekvieną rytą reikia tik kelių minučių treniruotės!
Mes tiesiog turime viską sudėti ant kilimėlio! Taip pat pabandykite patirti vedamą meditaciją.
Šis mokymas vyksta bendradarbiaujant su Jogos esmė
