Pilateso treniruotė: pagrindinis stabilumas

Šioje pilateso treniruotėje atrandame, kaip lavinti pagrindinį stabilumą. Šios pratimų serijos dėka galime tonizuoti pilvo ir nugaros sritį, taip pat padėti stuburui.

  • Paukščių šuo pakaitomis x 8 pakartojimai
  • Paukščių šunų izometrija 10 "x šone
  • Korpuso ruožas 10 "
  • Keturių krypčių kelio pakėlimas x 8 + 10 colių izometrija
  • Korpuso ruožas 10 "
  • Keturios šoninės rankos angos x 8 pakartojimai
  • Šoninės rankos angos lentos su keliais ant žemės x 8 pakartojimai
  • Lentos rankos ištiestos 20 "
  • Vaiko poza 20 "
  • Lenta 40 "
  • Korpuso ruožas 10 "
  • Plokštė sulenktomis kojomis x 4
  • Korpuso ruožas 10 "
  • Plokštė sulenktomis kojomis x 8
  • Stulpelio plėtinys 20 "
  • Pilateso treniruotė abs
  • Sėdmenų ir nugaros treniruotės su pilatesu
  • Pilateso pratimai kojoms ir sėdmenims atlikti stovint
  • Pilvas su mini kamuoliu
  • Pratimai sėdmenims ir vidinėms šlaunims su mini kamuoliu
  • Ginklai, krūtinės ir šerdis: kaip juos sustiprinti pilatesu
  • Sąnario judrumo ir apšilimo pratimai su pilatesu
  • Pilateso treniruotė: tempimo pratimai
  • Žymos:  kraujo analizė onichomikozė mityba