Masačusetso universiteto profesorius Jonas Kabatas Zinnas yra laikomas „Mindfulness“ pradininku, todėl savo MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction“) programos dėka jis yra gydymo ir gydymo priemonė visiems žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, nerimo, kančių “dėka„ suvokimo apie dabartį “.
Tarp garsiausių jo meditacijų, žinomų ir praktikuojamų visame pasaulyje, Kalnų meditacija neabejotinai atlieka svarbų vaidmenį.
Kalnas dažnai naudojamas meditacijoje ir jogoje, kaip vaizdas, iš karto primenantis tvirtumą, stabilumą ir įsišaknijimą Žemėje, čia ir dabar.
Taigi leiskite mano balsui jus vizualizuoti šioje gražioje kelionėje. Pagalvokite apie kalną, kurį matėte gyvai ar kai kuriose nuotraukose ir kuris jums turi „ypatingą“ grožio ir didingumo vaidmenį.
Dėl šios priežasties meditacija sėdimoje padėtyje padės iš karto prisiminti jo tvirtumą ir nejudrumą.
Labai mylima ir populiari meditacija, kurią idealiai tinka daryti akimirkomis, kai jaučiatės šiek tiek pasimetę, be tikslo ir dezorientuoti. Taigi pagalvokite apie kalną, kaip jis susiduria su blogu oru ir nelaimėmis, ir pabandykite įamžinti jo talentus jumyse, tuoj pat pasimėgausite nuostabia jo nauda.
Jei norite patogios sėdynės, prisiminkite šiuos patarimus:
Žymos:
dantų sveikata higiena tinklinis
Prieš pradedant
- atsisėskite ant atramos (pavyzdžiui, pagalvės ar antklodės), kad pakeltumėte save nuo žemės
- Tada kelius nukreipkite į grindis, žemiau klubų
- prailginkite koloną link lubų, nesustingdydami
- protą šiek tiek link krūtinės, ištempti gimdos kaklelį
- delnai nukreipti žemyn ir remtis į šlaunis
.jpg)
