Ši grandinė, kurią reikia atlikti tik keliant, labai gerai išnaudoja keturgalvio šlaunikaulio ir sėdmens raumenis, todėl metabolinis poveikis yra didelis, atsižvelgiant į tai, kad koja yra labai išplėstas raumuo.
Tiksliau, svarbu išspręsti sėdmenų ir kojų grandinę, pirmiausia dirbant tik vieną, o paskui kitą koją, tiksliai taip, kaip parodyta vaizdo įraše.
Tokiu būdu labai padidėja pačios kojos apkrovos intensyvumas ir tai leidžia pasiekti puikų rezultatą tono atžvilgiu
Norėdami sužinoti daugiau: 4 pečių tempimo pratimai + pakilti: 10 + 10Turite atlikti 4 pakartojimus, atkuriant nuo 1-30 ""
Norėdami sužinoti daugiau: Laisvas viso kūno kūnas: 8 pratimai
