Bėgimas per pietų pertrauką: 5 naudingi patarimai, kaip pradėti

Bėgimas per pietų pertrauką gali būti puikus būdas maksimaliai išnaudoti mankštos laiką. Čia yra 5 naudingi patarimai, kaip pradėti.

Patarimai, kaip pradėti bėgioti per pietų pertrauką

1. Susitvarkykite savo treniruočių krepšį prieš naktį. Atsineškite sandarų maišelį bėgimo drabužiams laikyti.
2. Dažnai atsikelkite nuo savo stalo. Kas pusvalandį, ne tik treniruočių dieną, bet visada
3. Išstudijuokite kelią. Maksimaliai išnaudokite turimą laiką.
4. Pasirinkite trumpą 30/40 minučių treniruotę. Venkite pernelyg intensyvios fizinės veiklos
5. Organizuokite savo mitybą vadovaudamiesi koncepcija „pilnas atsargos, tuščias skrandis“. Gerkite vandenį ryte
6. Prieš eidami bėgti „valandą / pusantros“ suvalgykite lengvą užkandį. Po bėgimo atkurkite glikemijos pusiausvyrą galvodami apie pietus, kuriuose yra daug angliavandenių

Įtraukite kolegas į mokymus