KAIP PADARYTI TILTĄ „PILATES“ - PRATIMAI-PILATESAS
Pagrindinis / pratimai-pilatesas / 2021

Kaip padaryti tiltą „Pilates“




Šioje pamokoje paaiškinta, kaip teisingai įveikti „Pilates“. Jūs pastebėsite skirtumus su jogos tiltu ar pusiau tiltu.

sulenktais keliais
  • priartinkite kulnus prie sėdmenų
  • pėdos turi būti lygiagrečios klubams, o kulkšnys lygiagrečios keliams
  • čiulpti bambą, kad surastumėte teisingą laikyseną
  • įkvėpkite, kai tik prasideda kėlimo judesys
  • iškvėpkite ir pradėkite įtempti sėdmenis, kai pilvas visada aktyvus
  • pakelkite dubenį po vieną slankstelį
  • pečių ašmenis laikykite ant žemės
  • pasiekti padėtį ir įkvėpti
  • pradėkite leistis iškvėpdami
    • ir stuburą

    Žymos:  testas seksualinė sveikata ankštiniai augalai 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Makaronai ir pupelės
    Makaronai ir pupelės
    Kaip padaryti tiltą pilatese: kaip atlikti tilto padėtį pilatese, kuris tonizuoja sėdmenis, kojas ir pilvą