Šiandien mes kalbame apie tempimus ir matome, kaip, kada juos atlikti ir kam jie skirti.
Pratimai
- Prailginimai yra pagreičiai 50–100 metrų atstumu
- Prieš treniruotę jie padidina širdies susitraukimų dažnį ir suaktyvina greitas raumenų skaidulas, kurios yra įdarbinamos atliekant intervalines treniruotes ar varžybas.
- Treniruotės pabaigoje jie padeda mums atkurti raumenų ir sausgyslių elastingumą, padeda išvengti traumų.
- Jie atliekami palaipsniui
- Atstumas ruožuose svyruoja nuo 50 iki 100 metrų, priklausomai nuo sportininko pasirengimo lygio.
- Atliekamų pratęsimų skaičius gali skirtis: nuo 4/5 (po vidutinio ar progresyvaus dugno) iki 10
- Bėgimo greitis
- Prieš treniruotę ir po treniruotės
- Su pratimais pagerinsite savo bėgimo techniką
