Aerobinė grandis: pratimai, skatinantys medžiagų apykaitą

Šioje grandinėje mes energingai suaktyvinsime širdį ir aerobinį pajėgumą, naudingą riebalų apykaitai skatinti. Grandinė turi būti atliekama 4/6 karto su labai trumpomis pertraukomis. Žinoma, pertraukų valdymas yra susijęs su individualaus tinkamumo lygiu, tuo labiau būsiu treniruotas ir tuo trumpesnis atsigavimas.

Šią treniruotę taip pat galima lengvai derinti su judėjimo ir pusiausvyros gerinimo grandine.

šuolis: 20

Pritūpimas ant denio: 10

Šuoliai į priekį / atgal: 10

Šuolis pritūpęs 40 cm: 10

Šuolis pritūpęs 50 cm: 10

Krūtinė: 10

Mono šokinėja vietoje: 10 + 10

Pakartokite visą grandinę 4 ar 6 kartus

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą