Norint sudeginti riebalus, sportinis ėjimas turi trukti nuo 30 iki 50 minučių tokiu tempu, kuris turi atitikti 60–70% jūsų HRM (maksimalaus širdies ritmo). Naudokite išmanųjį laikrodį, išmaniąją juostą ar kūno rengybos stebėjimo priemonę su širdies ritmo monitoriumi. Vaikščiokite energingai, gerai stumdami kojas ir kojas.
Taip pat naudokite rankas, pasukite jas išilgai šonų alkūnės 90 ° kampu. Nustatykite sau tikslą ir jo neatsisakykite. Norėdami padėti, galite sekti pridedamą lentelę, kur greitis yra orientacinis. galimybės.
Fizinį aktyvumą galite paskirstyti tris kartus per savaitę, pasirinkdami dienas pagal savo poreikius.Šios treniruotės parke bus labai malonios ir efektyvios.
Daugiau informacijos: Greitas ėjimas
