Pasivaikščiojimas paplūdimiu: kaip vaikščioti paplūdimiu, kad išlaikytumėte formą

Pasivaikščiojimas paplūdimyje

Pasivaikščiojimą paplūdimiu galima praktikuoti dviem būdais: vaikščiojimas basomis vonios kambaryje išdžiūsta, o jei vaikštome sausu smėliu, patartina avėti batus.

Tai labai skirtingas pasivaikščiojimas nuo tų, kuriuos, pavyzdžiui, maudynių miške mėgėjai renkasi tarp žalių zonų.

Kaip vaikščioti paplūdimiu

  • Vaikščiokite sausa vonia ir, kai raumenys įšyla, galite pakaitomis keletą minučių vaikščioti sausu smėliu ir kelias minutes šlapiu smėliu
  • Tikėkitės pusvalandžio, kurio pradžioje pradėsite įeiti į vandenį ir toliau pasiekti 30/40 cm gylį.
  • Jei tualetas yra pasviręs, dažnai keiskite kryptį arba eikite pusiaukelėje viena kryptimi ir grįžkite atgal į kitą pusę, kuri liko, kad vienodai stimuliuotumėte abi kojas.
  • Šis ėjimas atgaivina kūną ir dvasią, todėl, jei galite, vaikščiokite 3–4 kartus per savaitę sparčiu tempu
  • Jei nuspręsite vaikščioti sausu smėliu, naudokite techninius ir gerai paminkštintus batus, kad sumažintumėte Achilo sausgyslės hipertenziją ir išvengtumėte sužalojimų dėl akmenukų ar kitos bukas medžiagos.
  • Nesvarbu, ar nuspręsite vaikščioti basomis ant kranto linijos, ar su batais ant smėlio, nepamirškite fizinės veiklos užbaigti tempimu, kad raumenys išliktų elastingi ir tonuoti.
Žymos:  Kosmetikos chirurgija fitoterapija kosmetologija