Ši grandis maišo aerobinę „veiklą“ su kūno svorio raumenų stiprinimo „veikla“.
Norėdami sužinoti daugiau: Kettlebell pratimai kūnui tonizuoti dešinėn / kairėn: 30 "x3Už 3 kartus
- Lengvi atsispaudimai: 15
- Atsilenkimai ant žemės: 5
- „Quadripedia“ galiniai kryžiai: 15 x 25 colių
- Nusileidimas suole: 12
Už kiekvieną pratimą 25 "
- Burpees + touch: 30 ""
- Alpinistas: 30 "
- Spaudimo kamuolys: 30 ""
Už 3 kartus
- Pirmasis blokas: aerobinė veikla (pirmieji 3 pratimai)
- Antrasis blokas: raumenų stiprinimas 25 "
- Trečias blokas: aerobinė veikla (paskutiniai 3 pratimai)
Intervalinis mišrus darbas yra labai efektyvus, tuo pačiu metu skatinant viršutinės kūno dalies medžiagų apykaitą, deginant riebalus ir tonizuojant raumenis.
Daugiau informacijos: Pilvo ir rankų treniruotės
