Kojų ir sėdmenų treniruotė: 10 minučių treniruotė

Šis 10 minučių ciklas skirtas tik kojoms ir sėdmenims. Pratimai turi būti atliekami naudojant svorį, kuris turi būti nedidelis, kad būtų galima teisingai atlikti judesius ir užbaigti trasą pavargę, bet ne išsekę. Dėl šių 10 minučių pratimų kojoms ir sėdmenims galėsime sutvirtinti paveiktas raumenų grupes ir padidinti atsparumą. Šios grandinės pratimus galima atlikti bet kur. Pakartojimų skaičius yra skirtas kiekvienai pusei.

8

Grindų prilaikymas: 8

Sėdmenų tiltas ant stovo: 8

Mono padalintas pritūpimas: 8

Šuoliai pirmyn ir atgal: 8

Šuoliai pirmyn ir atgal: 8

„Zen“ šuoliai: 8

Pritūpęs plėšrūnas: 8

Circuit turi būti kartojamas 2 kartus, stengiantis sumažinti atsigavimą tarp pratimų

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą