Jei esate namuose, neturite jokių įrankių, galite naudoti knygą, kad jūsų pilvo raumenys taptų dar efektyvesni. Cristina Turini siūlo tris pilvo rinkinius, tarp kurių vieno ir kito poilsio minutės, o tarp vieno pratimo - 30 minučių poilsio
Pratimai
- 15 sėdimųjų
- 15 sėdimų judesių 10 knygų lentos traškėjimas iš vienos pusės
- 20 Rusų posūkis
- 20 Kintamos kojos praeina knygą
- 20 Tiltas juda knyga
- 15 paimkite / išimkite knygą 90 ° kampu
- 20 karinių akordeono kojų
- 20 sekundžių apverstos lentos
