Ar esate priklausomas nuo makaronų, bet turite laikytis „mažai angliavandenių turinčios dietos? Turiu tai, kas jums tinka: šiandien paruošime specialius„ penkių kalorijų “makaronus su labai mažai angliavandenių, kuriuos pagardinsime krevetėmis ir žirneliais. receptas yra ypatingas, skanus, sotus ir tinkamas celiakijoms, visiems žmonėms, kurie laikosi mažai angliavandenių dietos, ir tiems, kurie mėgsta naujus skonius.
Recepto vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
Recepto tapatybės kortelė
- 112 KCal kalorijų vienai porcijai
-
Ingredientai
- 100 g konjac guminių makaronų
- 100 g krevečių
- 100 g žirnių
- Q.b. sojos padažo
- 100 g morkų
- 2 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus
- Q.b. druskos
Reikalingos medžiagos
- Kiaurasamtis
- Puodas su dangčiu
- Pjaustymo lenta
- Peilis
- Keptuvė su dangčiu
Paruošimas
- Nuvalykite krevetes, pašalindami galvą, kojas, karamelę ir juodus žarnyno siūlus. Krevetes supjaustykite gabalėliais.
- Į keptuvę supilkite lašą aliejaus ir kelias minutes pakepinkite krevetes.
- Morkas nulupkite, sutarkuokite ir 5-6 minutes, dažnai vartydami, virkite krevečių išleistame padaže.
- Virkite žirnius apie dešimt minučių. Nusausinkite ir atidėkite.
- Atidarykite „Konjac“ makaronų pakuotę ir nuplaukite jas šaltu vandeniu. Puodą su lengvai pasūdytu vandeniu užvirkite, tada įpilkite spagečių. Konjac spagečius porą minučių pakaitinkite, nukoškite ir įmeskite morkų padažą, įpilkite krevečių, sojos padažo ir virtų žirnių. Jei reikia, pagardinkite druska .
Ar žinote, kad
Gliukomananas yra polisacharidas, gautas iš manozės, esantis konjako gumbuose. Sąlytyje su vandeniu jis neskyla į paprastus cukrus, bet padidina jo tūrį, kad susidarytų želatina ir tanki masė, kuri ištempia skrandžio sienas ir sukelia anorektinį poveikį (sumažina alkio jausmą). vidurių užkietėjimas ir kaip lieknėjimo dietos priedas.
Jis atneša labai mažai kalorijų, nes ląsteliena nėra virškinama organizme, tačiau paliekamas tipiškas sotumo jausmas.- Konjac makaronus nedelsdami patiekite ir suvartokite karštus.
Alisos komentaras - PersonalCooker
Konjac guma yra ypatinga ir šiuos makaronus galima derinti su daugybe kitų rūšių padažų! Kitas pavyzdys? Išbandykite labai skanią versiją su pipirais ir vyšniniais pomidorais: malonumas!Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą
DĖMESIO! „Konjac“ makaronai suteikia apie 5 kcal 100 g, todėl jie neturi didelio mitybos poveikio. Tinkamas vidutinis svoris yra apie 100 g.
Krevetės ir žirniai yra vienas iš pirmųjų patiekalų, dažniausiai naudojamų virtuvėje, padažų.
Jis suvartoja vidutiniškai energijos, visų pirma tiekiamas lipidų, po to baltymų ir galiausiai angliavandenių.
Riebalų rūgštys turėtų būti daugiausia mononesočiosios, didelės biologinės vertės peptidai ir paprasti angliavandeniai.
Cholesterolis ir ląsteliena yra svarbūs.
Tai receptas, kuris taip pat tinka dietai nuo antsvorio ir medžiagų apykaitos ligų.
Jame nėra laktozės ir glitimo (tačiau reikia atkreipti dėmesį į sojų padažo rūšį).
Tai neatitinka vegetariškos ir veganų filosofijos.
Vidutinė porcija atitinka apie 50–100 g (55–110 kcal).
Lentelėje pateiktos maistinės vertės nurodo 100 gramų konjako spagečių padažo.
.jpg)