Kas gerai valgo pirmus metus, bus sveikas visus metus. Tarkime, šiek tiek pakeičiau visiems gerai žinomą metų pradžios patarlę: ar norime gerai įvesti 2015 m., Ar ne? Kadangi daugelis iš mūsų (tarp jų ir aš) esame girtuokliai, nusprendžiau, kad pirmasis metų receptas bus saldus. Sveikas, pilno grūdo, ekologiškas, be cholesterolio ir daug antioksidantų turintis saldus skanėstas: siūlau jums veganiškus blynus !
Recepto vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
Recepto tapatybės kortelė
- 239 kcal kalorijų vienoje porcijoje
-
Dėl smaližių
Norintieji gali į mišinį įpilti šaukštelį nesaldintų kakavos miltelių: tokiu atveju patartina padidinti cukranendrių cukraus kiekį.- Sumaišykite visus sausus ingredientus. Tada įpilkite skysčių: sojos pieno, gazuoto vandens ir kukurūzų aliejaus.
- Sumaišykite visus ingredientus, kad gautumėte storą tešlą.
- Įkaitinkite keptuvę ir lengvai patepkite ją trupučiu aliejaus.
- Šaukštu paimkite dalį tešlos ir supilkite ją į karštą keptuvę, suformuodami 7-8 cm skersmens diską. Vienu metu padarykite 3-4 diskus, priklausomai nuo keptuvės dydžio.
- Kepkite veganiškus blynus porą minučių ant vidutinės ugnies, dažnai juos vartydami mentele, kad nesudegtų.
- Patiekite blynus karštus, kartu su raudonais vaisiais, chia sėklomis ir klevų sirupu.
Papildymo alternatyva
Veganiški blynai taip pat yra skanūs, kai juos papildo raudonųjų vaisių uogienė ir plonai maltas rudasis cukrus arba su lazdyno riešutų užtepu (veganiškas).Alisos komentaras - PersonalCooker
Šiais minkštais saldumynais, idealiai tinkančiais energingiems pusryčiams ar godiems užkandžiams, linkiu visiems nuostabaus „vientiso“ 2015 m., Tai yra turtingos sveikatos, meilės ir viso gero.Jei norite ne daržovių recepto, pabandykite baltinius blynus su kiaušinių baltymais.Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą
„Blynai be kiaušinių“ yra vidutinio kaloringumo desertas, kuriame daugiausiai kalorijų turi angliavandeniai, po to riebalai ir galiausiai baltymai. Cholesterolio nėra, nes nenaudojami jokie gyvūninės kilmės ingredientai; skaidulų gausu, o riebalų rūgščių skaidymas yra naudingas nesočioms.
Blyneliuose be kiaušinių taip pat nėra laktozės, todėl juos gali naudoti netoleruojantys šio cukraus; kita vertus, kadangi juose yra glitimo, jie nerekomenduojami sergant celiakija. Nors jie yra lengvi, jie nėra labai tinkami maisto produktai antsvorio turintiems žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ir (arba) hipertrigliceridemija. .
Vidutinė porcija yra apie 30–40 g (70–95 kcal).
