Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Šis lauko treniruočių pasiūlymas yra nauja grandinės treniruočių riba. Naudojant šią sistemą galima pagerinti arba optimizuoti: fizinę veiklą, svorio metimą ir sveikatos būklę.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: nėra
- 8 pratimai (1 raundas)
- 20 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną.
- SUMO SQUAT
- DIP TILTAS
- PLANK KARINIS PRESAS
- Kairėsios lentos karinis spaudas
- PULSE SUMO SQUAT
- ATSISPAUDIMAS
- PLANKAS
- PLANK ŠUOLIS ATIDARYTI UŽDARYTAS KOJAS.
Daugiau informacijos: Tabata riebalų deginimo treniruotė
