Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Seilinukai
- Sėdmenys
- Kojos
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Šią greitą ir lengvą treniruotę gali atlikti visi, net pradedantieji. Vienintelis įrankis, reikalingas šiems mažo intensyvumo pratimams, kurie liečia skirtingas kūno dalis (sėdmenis, kojas, krūtinę ir pilvą), yra bendras kamuolys. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsimą. Neseniai priartėjo prie pasaulio fitnesas.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, bendras rutulys
- 7 pratimai (1 raundas)
- 40 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
