Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norint gauti tvirtas ir tonizuotas rankas, ne visada būtina naudoti labai dideles apkrovas; gerų rezultatų galima pasiekti ir atliekant tikslinius pratimus, naudojant tik natūralų krūvį, du butelius vandens ar vidutiniškai pakrautą treniruoklį.
Šios treniruotės metu jums bus parodyti 4 jėgos ir ištvermės pratimai rankose.
Šildykite kelias minutes ir treniruotę uždarykite tempimu.
