Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Vaizdo įraše siūloma pratimų serija, skirta sutelkti dėmesį į laikysenos raumenis, kurie suteikia geresnę stuburo atramą. Pratimai turi būti atliekami kuo geriau ir susikaupus. Kvėpavimas visada turi būti kontroliuojamas ir natūralus: pradėdami mankštintis įkvepiate per nosį, o iškvepiate didžiausių pastangų momentu.
Pratimai:
- Suvynioti
- Aukštyn ir žemyn sukryžiuota koja
- Pusiau sėdintis dviratis
- Šimtas su viena ranka, kartu su vidiniu ir išoriniu rankos sukimu
- Šimtas su dviem rankomis, kartu su vidiniu ir išoriniu rankos sukimu
- Lenta
- Paukščių šuo.
