Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
- Atgal
- Ranka
- Pečiai
- Seilinukai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Pakanka kelių minučių per dieną, kad gautumėte gerą lankstumą, išvengtumėte traumų ir išsaugotumėte psichofizinės savijautos būseną. Šie paprasti pratimai, kuriuos galima atlikti lauke ir patalpose, gali suteikti raumenims jėgos, elastingumo ir lankstumo.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 11 pratimų (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną.
