Pratimai metabolizmui pagreitinti

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pečiai
• Ranka
• Seilinukai
• Kojos
• Sėdmenys
• Pilvo raumenys

Treniruotės sunkumas

Lengva

Ši grandinė gali sudeginti visame kūne susikaupusius riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Viso kūno treniruotė, galinti įdarbinti įvairius kūno rajonus, gali padidinti kalorijų suvartojimą ir suformuoti kūną. PASTABA:

• Lygis: 2
• Įranga: kilimėlis, hanteliai
• 8 pratimai (1 raundas)
• 30 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
• Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
• Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną

1. Sūpynės 1 rankena
2. Sūpynės 1 rankena
3. PASITIKĖTI
4. Kriauklė + rankena
5. Kriauklė + rankena
6. TRICEPS IŠPLĖTIMAI
7. ABS VALTIS
8. ALTERNATYVŲ PLANŲ EILĖ