Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Vaizdo įraše siūlomos didelio intensyvumo intervalinės treniruotės apima konkrečių kelių sąnarių pratimų, skirtų pilvui, naudojimą naudojant „Fitness Bosu Balance“-nestabilią platformą, leidžiančią pagerinti jūsų fizinę veiklą. Šis mokymo metodas, apimantis pratimų atlikimą 20 colių maksimaliu greičiu ir 10 colių poilsio, turi būti atliekamas iš viso 4 minutes (išskyrus apšilimą ir atvėsimą), taip pat riebalų masės mažinimą , gerina aerobinį ir anaerobinį pajėgumą, pusiausvyrą ir laikyseną. Pasibaigus 4 coliams, keletą minučių reikia atvėsti.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: bosu
- 4 pratimai (1 raundas)
- 20 "darbo 10" pertrauka
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną arba 2 kartus kiekvieną dieną
- Abs greitis
- „Plank Abs Rower“ su vairu
- Atsisėskite su vairu
